減肥食譜兩周瘦10斤，健康減肥食譜輕鬆瘦下來，腰細兩圈腿細三寸

一周減肥食譜，想不瘦都難，常吃減肥瘦身，年輕10歲；減肥說起來十分簡單。堅持一星期，一個月、一年、減肥最最關鍵的還是堅持！！因此研究者告訴大家，選擇對於減肥效果來說，選擇哪一種減肥食譜並不重要，更重要的是要堅持。

周一減肥食譜

早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡。

周二減肥食譜

早餐：煮雞蛋 一隻，葡萄水果，咖 啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

周三減肥食譜

早餐：紅棗糙米粥：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g；調味料：高湯1杯、鹽

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四減肥食譜

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

周五減肥食譜

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水 果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主

周六減肥食譜

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。

晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

周日減肥食譜

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

2款爆肥早餐要遠離

1.傳統風味早餐早餐內容：油條、豆漿

2.零食早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、朱古力等。

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備註「瘦身」