從走路速度竟能看壽命長短！每坐1小時就站起來活動2分鐘，能降低死亡風險

很多研究表明，久坐對身體健康不利，而適當運動則有助於減輕這種傷害。美國腎臟病學會臨床雜誌上一篇報道介紹說，平均每坐1小時就站起來活動2分鐘，這樣能減少死亡風險33%，而對於患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風險。下面隨51養生網小編一起來看看吧！

走路快慢可預測壽命長短

據美國「奧普拉網」報道，美國匹茲堡大學一項新研究發現，走路快慢可預測壽命長短。

研究涉及3.5萬名65歲以上老人，結果發現，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危險就會下降12%。

比如，在75—84歲的老年婦女中，走路最快(速度大於等於1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%，

而走路最慢(速度小於等於0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。

新研究負責人斯蒂芬妮·斯圖登斯基博士表示，走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路涉及到身體諸多器官和系統，如心臟、肺臟、肌肉、關節、骨骼和大腦等。她認為，走路速度將成為醫生在診斷過程中判斷患者體質的重要依據之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題，有必要採取措施改善血壓、飲食以及鍛煉等健康因素。

斯圖登斯基博士建議，老人每年可自測一次走路速度。

可以在地板上畫一條4米線，以正常速度從起點走到終點，記錄下所用時間，再除以4，就可得出走路速度。

老人可將自測走路速度與上一年的數據進行比較，發現變化過大時，應該及時看醫生。