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2021/12/25
進入七月，除了想「沉迷工作，日漸消瘦」外，
似乎連老天也熱情高昂了起來，燥熱難擋。
剛過去的周末，這悶熱的感覺簡直「一言難盡」。
果然，今天午後，雷陣雨準時赴約了！
寧波市氣象台2017年7月3日12時49分發布雷電黃色預警：受對流雲團發展影響，我市今天下午到上半夜有雷陣雨，雷雨時局部有短時豪雨並伴有7-8級雷雨大風和強雷電，可能會造成雷電災害事故。 防禦措施：密切關注天氣，盡量避免戶外活動。
不管怎麼樣，小夥伴們，這幾天出門最好備把傘，「傘不離身」是秘訣！另外，遇到短時強對流天氣時，需注意及時躲避。
第3號颱風「南瑪都」最新消息
這幾天，最受大夥關注的，應該就是今年第3號颱風「南瑪都」了。
那麼，現在颱風的情況如何了？對寧波有影響嗎？
颱風一來，大夥不禁有些顫抖，那你猜它對寧波有沒有影響嘞？寧波市氣象台說了，從目前的預報看，「南瑪都」勢力不強，暫不會給我市帶來影響。不過，由於其在偏東位置北上轉向，今天白天到夜裡我市東海外部漁場有8～9級大風，其他並無影響。
6日起最高氣溫超過35℃
剛過去這個周末，因為雲系較多，市區的最高氣溫並沒有超過高溫線。但是，為什麼還是那麼熱？讓我們連一點出門的勇氣都沒有？
實際上，前兩天慈溪部分地區最高氣溫已超過35℃，7月剛開篇，提前開啟「燒烤」模式。
如果你還盼著颱風能帶來一些涼快的話，恐怕你要失望了。
新的一周，寧波將繼續晴熱高溫的模式。5日前最高氣溫32℃至34℃，6日起上升到35℃左右。
3日至6日可能午後有雷陣雨，7日至9日連雷陣雨也沒有了，烈日當頭，分分鐘上高溫線。
寧波電網迎來夏季第一波用電高峰
7月3日，寧波電網最高網供負荷年內首次突破千萬千瓦，達到1056萬千瓦。隨著氣溫的逐步升高，寧波電網迎來夏季第一波用電高峰。
今年6月下旬開始，寧波進入梅雨季節，較去年推遲了近1個月。受梅雨季節影響，寧波地區氣溫保持在30度以下，寧波最高負荷維持在950萬千瓦左右。隨著梅雨季節接近尾聲，氣溫開始升高，7月3日，寧波最高氣溫達到34度，夏季空調用電負荷迅速增加，電網最高負荷迅速攀升至千萬千瓦以上，根據天氣預報，7日起寧波地區將進入晴熱高溫天氣，屆時，寧波最高負荷有望突破1200萬千瓦。
在這個吃不下飯，睡不著覺的高溫天，我們應該如何做好養生保健的事宜呢？
1.夜卧早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持「夜卧早起」即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。
2.調理飲食
夏天，很多人會因為濕熱會食欲不振，胃腸不適。所以飲食千萬不要馬虎，可以食用豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。
另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養的全面、均衡，注意不要吃得過飽，不挑食，不偏食。
3.多用熱水不貪涼
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激后，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。
4、控制情緒
夏季天氣炎熱，很容易影響人的情緒，煩躁不堪。生氣容易傷肝還會使血壓上升，加重心臟的負擔，容易引起心肌梗塞中風。
因此，夏季養生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩度夏。
5、適當健身
夏季健身運動對於身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利於排除體內的毒素。
當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。
綜合：NBTV新聞中心、寧波氣象、中央氣象台、現代金報等
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