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2021/12/25
說到肌肉型男，豐滿緊俏的美臀，相信很多人第一反應是歐美型男俏女。有人可能不樂意，我彭、我夫仔呢？額~這些不都是眾所周知的嗎？！人馬妞想上點新貨，否則真以為我大天朝沒人。
前段時間，連續兩個周末刷完囊括TVB台慶視帝視后的《城寨英雄》，因為這部劇既有肌肉型男又有緊俏美臀，然後人馬妞熱血沸騰了。
男主陳展鵬為了演好劇中強硬的角色努力鍛煉身體，為了保持良好的上鏡效果，即使拍攝任務繁重也積極健身，才有了劇中荷爾蒙爆棚的場面。
（劇照）
人馬妞被這樣敬業的陳展鵬徹底圈粉了，然後惡補了2014年主演的《叛逃》，在這部劇裡面他為了符合反恐特警和卧底的形象，更是加強鍛煉，強健體魄，一度激瘦達12磅，練就一副好身材。劇中大量爆破、火場、跳橋等危險鏡頭，都是親自上陣，厲害了我的陳演員。
不光戲中飾演強硬角色，在生活中陳展鵬也十分熱愛運動。尤其是爬山，從微博不難看出他對爬山有著強烈的喜愛，經常就是一爬四五個小時，
籃球也是他運動的首選，拍戲運動兩不誤。
需要手臂、下肢和腹部力量協調配合的羽毛球也是超級贊。
止於此，你可能對於陳展鵬的印象，可能還是在TVB演員階段，其實他還是前香港乒乓球代表隊隊員，還跟齊寶華、陳丹蕾一起作戰過。可能因為曾經的運動員生涯讓他有了如今的堅硬，乒乓球的訓練也讓他能夠很好消化動作戲。
《城寨英雄》講述的是五十年代末九龍城寨被三大黑惡勢力一手遮天，九龍城寨的街坊組成福利會，共同抗擊惡勢力的故事。
此劇除了會功夫的元秋外，大多並無功夫底子，為求打出真實的效果，演員們均在拍攝前接受嚴格的武術訓練，並且親身上陣拍攝每個動作場面。
因此除了陳展鵬飾演名震千里的八極拳宗師左勾拳經常有武打場景，女主胡定欣飾演的燙髮店老闆娘也因真實身份有動作戲。
在《城寨英雄》中，胡定欣幾乎全部穿著緊身衣，更有「黑寡婦」皮衣裝扮，這些完全顯露她勤奮健身的好成績。
劇中一段她與陳展鵬調侃的戲碼，因為雙膝跪椅，翹起臀部而成為熱議。這個動作必須要求腹部沒有贅肉並且有翹臀才能好看，而她幾乎完美。這都是因為日常她積極健身，靠來練臀部曲線，所有才有如此翹臀。
胡定欣可以說是一位炫腹達人，經常能在微博看見她各種自拍炫腹。
不過別人有自信的資本，翻看她的微博，我們能看到跑步是她的最愛。她和朋友們還成立了TVB一個專門跑步的健身組織：crazy running，經常約跑。
與閨蜜戶外跑
2015年在馬拉松賽中挑戰跑10公里，相現在的她能夠跑的更長。
跑步是日常，她更會定期用器械做健身動作，鍛煉肌肉，塑造健美的線條。
▲拳擊的運動量很大，很容易達到瘦身的目的，有興趣的妹紙可以大膽選擇。
▲卧推，既鍛煉手臂力量又練出緊實胸部
▲鍛煉胸大肌和肱二頭肌的龍門架，塑造緊實線條
▲坐姿杠鈴舉推，鍛煉三角肌，雕刻肩部美麗線條，看來天鵝頸不是白來的。
▲負重箭步蹲，既鍛煉腿部肌肉又鍛煉到臀部，緊實大腿的同時塑造翹臀。
▲利用自身重量，加上變換姿勢達到運動效果，對核心力量要求比較高，可以有效鍛煉腹肌。
俗話說，愛健身的女子，運氣都不會太差。2001年，她憑藉健美身材奪得「California Fitness至Fit Cover Girl大獎」及全場總冠軍，繼而獲得不少演出機會，磨練了演技，才有了如今蟬聯「視后」，連奪新加坡、馬來西亞最佳女主角獎。
陳展鵬說過他的理想型是愛運動的女生，而胡定欣對健身運動幾乎狂熱，所以才有陳展鵬情定胡定欣的說法。對此，人馬妞想說，姑娘們別磨蹭了，快去健身吧！那樣才能抱得型男歸！
報名人馬君6周蛻變減脂營？
和人馬妞1V1私下聊
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