一年之計在於春，孩子長高在四月！

春天萬物復甦，各種生物都在這個美麗的季節茁壯成長、欣欣向榮，這些生物中也包括了你的孩子。春天來了，正在為孩子一整個冬天才長高了0.1厘米而犯愁的爸爸媽媽可以放心了，矮小子即將逆襲！世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。如果你的孩子「比同齡孩子矮半個頭、一直坐在班級第一排、每年增長速率不到5厘米，八九歲就開始發育，家長務必要引起重視，第一時間帶孩子到正規醫院的兒童生長發育門診，及時查明原因。」專家強調，矮身材在臨床上強調「早發現、早診斷、早治療」

神秘的「兒童長高季」

3-5月是孩子的生長高峰

專家告訴你應該注意哪些

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半年前醫生說我們家寶寶缺鈣，我就給他吃了很多鈣片，可上周帶寶寶去檢查，不但缺鈣現象沒有好轉，還診斷為輕度的佝僂病。為什麼吃那麼多鈣還是缺？

很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽、接受紫外線的「洗禮」，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

發現兒子一到春天就好像打了雞血，飯吃多了，更好動了，個子也長高了。大概是冬天一直憋著悶著，天氣暖和了就像囚犯放風一樣吧（這樣形容自己兒子，我也是醉了），哈哈。

傳統醫學理論強調「春生夏長秋收冬藏」，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。據廣州市婦女兒童醫療中心內分泌代謝科專家介紹，因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了「黃金條件」。

美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

基於這個原因，以後擔心孩子上學遲到6點鐘叫醒孩子、堅持讓孩子早起鍛煉身體等行為，請爸爸媽媽們自覺戒除。對於大人來說，睡覺睡到自然醒是人生的終極追求之一，那何不讓孩子趁著年紀小也多享受一下這樣的待遇呢？

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上9、10點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。小編給爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過10點開始的生

長激素分泌高峰期，孩子最好是在9點前入睡。

現在有的家長不僅自己做「夜貓族」，而且沒有培養孩子早睡的習慣，任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡；有的家長則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務，沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境，導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態；也有一些孩子經常在夜裡加班加點複習功課，熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費，對生長激素君深深的褻瀆。

你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高？今天7點睡、明天10點睡，後天8點睡……即使睡得早、睡眠時間充足，但作息時間不規律，生長激素的分泌也會被你「繞暈」，要麼分泌減少，要麼無法發揮應有的功效，長高的願望也真的只能成為願望。

有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼「借鈣」，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

維生素意思就是「維持生命的要素」，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，如缺鋅的孩子沒食慾，營養攝入不足固然無法長高；缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。制訂「每天15分鐘跳繩」計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

游泳

作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉；而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。學齡兒童應選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。

有的人認為舉重等負重運動消耗體力過大，而且容易把孩子「壓矮」，不利於孩子長高。而又有專家稱，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。

為了讓家長朋友更清楚的了解什麼是兒童生長發育

2017年4月13日14：00-16:00

活動地點：

紹興圖書館歷史文獻館一樓音像資料室（紹興延安路565號）

主講人：

紹興市婦幼保健院兒童生長發育專家徐金亮主任醫師

主題：

關注兒童生長發育系列活動

活動安排：

1、14:00-15:00專家講座；(免預約）

2、15:00-15:20兒童生長發育問題現場答疑；（免預約）

3、15:20-16:00現場評估骨齡；（限20位,需提前預約）

溫馨提示：

參加骨齡評估的家長，需攜帶近3個月內骨齡膠片，如已經做過相應檢測項目可一併帶起現場評估。

本次活動預約方式：

編輯姓名、年齡、性別、身高、體重簡訊發送13753598233即可報名。

【專家介紹】

徐金亮，紹興市婦幼保健院兒科主任醫師，紹興市兒童生長發育中心副主任，畢業於浙江醫科大學。現任浙江省兒科內分泌學會委員，全國兒童肥胖協作組委員、浙江省青春期專家委員會主任委員、浙江省兒童生長發育質量控制中心專家組成員，從事兒科臨床工作20餘年，積累了較豐富的臨床經驗，2002年在紹興地區開設首家小兒內分泌生長發育專科，成為該院的特設專科之一，熟悉小兒內科的常見疾病的診治，尤其擅長兒童生長發育障礙、青少年發育異常、兒童肥胖、兒童性早熟等小兒內分泌的診治，曾先後在浙江省兒童醫院兒內科、上海新華醫院內分泌科進修學習，積極開展科研工作，撰寫醫學論文多篇，在國家及省市雜志上發表.

【徐金亮主任醫師出診時間】

兒內科專家：周四上午、周日上午

內分泌專家：周四下午、周六全天

【預約挂號方法】

1、114預約（24小時開通）

2、窗口預約、自助預約

3、電話預約（0575-89109910）

4、網上預約（www.sxfby.com)

紹興市婦幼保健院位於紹興市市區東街，交通便利。外地就診患者可選擇下列交通線路至我院！

【乘車路線】

【客運中心】可乘25（4站），8（4站）,13（6站）,路乘約四站至『市婦保院』站，步行至十字路口，右拐數米即到！

【汽車西站】沒有直達公交路線，建議打的前來，比較方便

【火 車 站】可乘50路，至『市婦保院』站，朝南行至十字路口，右拐數米即到！

【蕭山機場】可乘機場大巴（票價30元）至紹興火車站，然後乘50路公交至市婦幼保健院，或打的前來，比較近！

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