心臟運動康復指南，讓心衰病人做好心臟運動康復訓練！

大家患病的時候，是不是都想擁有一份康復指南？對心衰病人一樣如此，擁有一分心臟康復指南是再好不過的了，不僅能夠讓自己儘快康復，才能有效的做好心臟運動康復。今天就來聊聊心臟運動康復指南攻略，供大家參考！

心衰病人在做心臟運動康復訓練的同時，要注意運動處方的制定。以下心臟運動康復的運動處方指南供大家參考：

1、運動的強度：心臟運動康復的運動強度越大，危險性越大，運動量過小，達不到使心臟功能改善的目的。恰當的運動量應當是在最大心率的60％­—85％或最大耗氧量的50％一75％，在有氧代謝區，自然步行是有氧代謝效率最高的方式。

可通過數字心肺步行試驗（DCW）來確定自己的實際最大心率（極限量運動試驗或癥狀限制性運動試驗的結果），再根據上述百分比計算出自己的恰當運動強度（心率指標）。在實際操作中，要強調自覺勞累程度分級的作用，不可盲目按查表所得強制或鼓勵患者勉強追求心率「達標」。

2、每次運動持續的時間：心臟運動康復時的運動並不是持續的時間越長越好。研究證明：在達到最大耗氧量75% 時，只要20-30min 就可以達到最佳的效果。也就是說，達到個體最大心率80％時維持20-30 min 就足夠了。有研究表明：運動強度適當減小而持續時間適當延長也可以達到較好的心臟功能改善的效果。例如達到個體最大心率60 % ，維持45 -60 min可以取得同樣的康復效果。

3、每周運動的次數與方式：每周只要堅持3—4 次就可以獲得滿意的效果。至於運動的方式，可依照自己的興趣進行，只有自己感興趣的運動方式，才能達到心臟運動康復訓練的效果。推薦運動方式：游泳（溫暖循環負荷)，力量性運動（升高血壓）等。

4、監測的方法：對患者來說即使在急性心肌梗塞期內，也不需要連續監測。只有在提高運動強度和增加運動時間時才需要在康復機構中進行短時間的監測。不過高危層患者則需要在連續監測下進行心臟運動康復訓練。

推薦使用數字心肺步行試驗（DCW）進行監測。它是世界首創的新一代智能心臟運動康復方式，以心臟對運動的應變能力為主線，生成「心應變能力系列指標」，描述心臟應對運動變化的能力、速度和水平，是一組全面的綜合指標。DCW使用方便、測量智能，八分鐘內完成全部測試指標，生成報告；實時檢測異常，安全可靠；操作方便，不需校準。

5、做好複查工作。包括變更運動強度、運動時間、運動方式等。患者需要到康復醫生處複查。對高危層和中危層患者尤其要特別關照，以防患者自行變更心臟運動康復方式導致發生心臟意外和其他失誤。