6條減肥方法與常識

一、【小勺4步瘦臉】

①按走雙下巴握住勺把，勺子尖沿著臉部兩側輪廓按摩；②防肌膚下垂嘴角皮膚開始到眼周，輕輕由內而外滑動；③舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動，到顴骨處輕揉一下；④淋巴排毒從太陽穴往下順著臉曲線按到耳垂后凹陷處，和順延的頸部線條。

二、【盤點讓你越喝越瘦的5種飲料】

①白水：代替碳酸飲料，每天可以降低好幾百卡路里的攝入；

②蔬菜汁：含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量；

③低脂牛奶：既達到補鈣的效果又不攝入熱量；

④黑咖啡：不含熱量，並富含抗氧化物；

⑤綠茶：通過植物化學反應來刺激減肥。

三、【3步強力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸；②做馬步狀，然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話最好；③每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓（建議配合浴鹽使用）促進血液循環，還可美容，每天早上拍大腿2側各100下。

四、【如何睡覺才瘦身】

①保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；②睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；④盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；⑤盡量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；⑥可以午睡，但是不要超過30分鐘。

五、【夏季減肥七大秘籍】

①吹氣球：若你懶得吃減肥餐，懶得運動，這種方式正適合你；②喝醋：如水果醋、檸檬醋，或是黑醋等；③嬰兒食品法：減少食慾；④餅：基本上三塊餅是100大卡，可補充身體能量；⑤稀飯：會令人有飽足感；⑥吐司法：每餐兩片，再加上輕微運動；⑦蛋白質：是很好搭配的副食。

六、【瑜伽瘦腰法每天腰圍少兩寸】

①以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀，持續30秒後放下，休息2分鐘再做。②先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直，換左腿，兩腿交替，連續做20次。③兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。

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