想保護前列腺健康，男人請記住5句話

前列腺是男人的「健康衛士」，對男人的健康起著決定性作用。一旦前列腺出現疾病，不但直接危害男人的生殖健康，還會為男人帶來心理上的困擾。那麼，男人應該怎麼保持前列腺健康呢？

前列腺健康Tip1：遠離刺激性食物

辛辣、煎炸食物都是刺激性的食物，男性如果長期食用，容易讓前列腺處於充血狀態。尤其在寒冷的冬天裡，很多男人喜歡邊吃火鍋邊喝啤酒，好不愜意。

辣椒、胡椒、大蔥、大蒜等刺激性食品會引起血管的擴張和器官充血，再加上酒精的「助攻」，前列腺血管會持續擴張，長期處於充血狀態，就會引起前列腺炎。

前列腺健康Tip2：「傷腺」的煙少抽點

憂鬱的眼神，加上一根點著的香煙，是不是一幅魅力熟男的畫面？但是，男人抽太多煙對前列腺是十分有害的。

香煙中的焦油、煙鹼、尼古丁等有毒物質會幹擾血管的神經功能，影響前列腺血液循環，從而誘發前列腺充血。其中的有毒物質還會直接損傷前列腺組織，使其功能紊亂，免疫力降低。

前列腺健康Tip3：該尿就尿，別憋著

憋尿可以說是職場男性的通病，殊不知，經常憋尿會讓膀胱的壓力增大，容易讓尿液反流回腎臟，引起腎盂輸尿管炎症。

經常憋尿還會導致膀胱壁變薄，免疫力下降，誘發膀胱慢性炎症。

由於膀胱和前列腺相鄰，膀胱炎症會逐步蔓延到前列腺，誘發前列腺炎。

前列腺健康Tip4：護腺食品不可少

水果蔬菜對前列腺健康也起著很重要的作用，比如我們平時常吃的蘋果，就有保護前列腺的作用，瑞士研究學者稱，這是蘋果中鋅的功勞。

西紅柿也是常見的護腺食品，西紅柿中的番茄紅素能夠抑制前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫，能夠幫助中老年男性改善尿頻，減少夜尿次數。

前列腺健康Tip5：性生活適度最有益

縱慾過度是前列腺的「大敵」，但是寡慾也不是前列腺所愛，適度的性生活才是最和諧的。

性生活過於頻繁會導致前列腺持續充血，誘發前列腺炎。而過度壓抑慾望，則會使前列腺液大量留存，誘發炎症。另外，如果在射精前中斷性生活、體外排精、或者頻繁自慰，都會讓前列腺充血、腫脹，誘發炎症。