孕期營養的補充方法、誤區以及營養過剩的危害

很多女性在懷孕期間都明白需要補充營養，以滿足胎兒的生長發育所需，但是如何補充營養准媽們可能只是一知半解。那麼科學合理的孕期補充營養方法究竟是怎樣的呢？今天就為大家做一個分享：

在孕期如何科學合理的補充營養：

1、食物補充：

日常膳食是准媽們補充營養素的一項重要來源。例如，每日食用水芹菜、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、魚油等食品可補充維生素A；多吃魚肝油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果、堅果、蔬菜及穀物等食品可補充維生素D；多吃菠菜、捲心菜、奇異果、香蕉等食品則可以補充維生素E等。當然，孕期營養如果單靠食物補充，也是難以滿足准媽們的身體需求的，所以還應適當服用營養補充劑哦。

2、吃營養品補充營養素

女性在懷孕期間服用營養品，可以幫助准媽們補充適量的維生素、礦物質等營養素，從而滿足母體及胎兒生長發育的所需，但有很多准媽們會有一個誤區，聽信「一人吃兩人補」，孕期胡亂選擇營養品，並且大補特補。但是准媽們要知道，吃錯補品不但不能起到進補作用，還有可能影響寶寶的正常發育，嚴重者甚至會引發女性流產、早產等不良後果。

所以在選用營養品時，一定要選用口碑好，使用廣泛度高，安全性強的營養品，如斯利安、愛樂維等品牌產品，與其他多維產品相比，能夠避免可能存在的潛在風險，組方及其含量也符合女性的體質需求，准媽們可以進行嘗試，畢竟適用度高才是安全的。

接下來為廣大孕媽科普下，孕期營養補充的誤區？

誤區一：盲目迷信進口食品、藥品、營養品

很多人都有一個誤區，覺得進口的產品才是好的，但是對於孕期營養品來說，准媽們過多的選擇進口產品未必是一種好的選擇。因為每個女性的身體體質是不同的，進口營養品可能在當地效果顯著，依照本土女性進行配比研製，但是針對準媽的體質，在飲食習慣、營養基礎上可能做不到完全吻合，效果不論好壞，在安全上也並不能做到百分百安全。所以在選擇營養品時，還是應該優先選擇針對媽咪體質設計的營養產品，因為國有品牌接受來自廣大女性的切身體驗，效果明顯，安全度高，其組成成分及營養元素也能完全符合媽咪體質，保證營養素的全免需求。

誤區二：盲目追求營養越多越好

時代迅速發展，人們的生活水平也在逐漸提高，對於孕媽們來講，優生的觀念也變得越來越強，總是希望通過補充大量的營養來改變自身體質，讓生出的寶寶變得更加健康、聰明，然而這種追求「量」的補充方法是不恰當的。

營養其實並不是越多越好，某些營養素如果補充過多，反而會影響孕媽跟胎兒的健康。所以孕媽們孕期補充營養應優先遵循「安全」與「合適」的核心原則。

最後就為大家介紹一下，孕期營養過剩的危害：

1、體重超標

這是營養過剩最直接的體現，但這裡的營養過剩，可不僅僅只是對孕媽自身造成影響，孕期正常的體重增長是有規律的，如果打破這個規律，導致體重增長過快甚至是過度肥胖，則會導致孕媽生出巨大胎兒的機率大大增加，如果自己的寶寶從一出生就是小胖墩，那麼對寶寶以後的成長發育是一件極為不利的事。

2、容易誘發妊娠疾病

一旦女性孕媽體重超標，則會誘發多種疾病，這在孕婦的身上體現的會更加明顯，如果體重得不到及時控制，各種妊娠期的併發症就會找上門來，比如妊娠糖尿病、高血壓、產後抑鬱等，讓孕婦的身心健康受到極大損害。

3、補鈣過量導致胎兒異常

孕婦在懷孕時，母體自身的骨密度會有所下降，若不及時科學地補充鈣質，女性很容易出現骨質疏鬆症，而且胎兒的生長發育也離不開鈣質。但是，鈣質的補充並不是越多越好。如果補鈣超量，不僅有增加腎結石和奶鹼綜合症的風險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉等。

4、維生素過量導致胎兒畸形

補充適量的維生素可以避免胎兒的一些先天性缺陷，但如果補充過量的維生素則會適得其反。有研究表明，若孕婦每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4概率造成胎兒畸形，如先天性心臟病、眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外還有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，則容易造成孕婦的軟組織鈣化。

5、誘發早產

營養過剩的孕婦所發生的早產機率，比正常的孕婦發生早產的機率要成倍增長。

6、造成分娩困難

由於體重增長，孕婦的身體機能有所下降，加之可能出現的巨大胎兒，這都為分娩時難產埋下了隱患。事實證明，肥胖的孕媽順產的難度很大，這增加了剖宮產甚至產鉗助產的機率，無論對孕婦，還是對胎兒的損傷都會大大增加，很容易出現大出血或者胎兒損傷的情況。

7、影響胎兒健康

孕期身體指標正常的孕婦，生出來的寶寶大多都會比較健康，因為胎兒在孕期所需的各種營養，全部都能通過母體獲得，但是如果孕媽的身體體重超標，繼而誘發了孕期併發症，這會使胎兒出生以後的發病率大大增加。

因此，各位準媽們在孕期要注意科學、合理地補充營養，避免出現營養過剩的情況，同時應選擇適合自身體質需求的，可信賴的孕期營養產品。