分享：適當喝水吃蘋果減肥，1米67的小女生成功減掉30斤！

1米67的身高搭上146斤體重，真是想想都可怕！經常被同學們罵「肥豬」，變得都沒自信，性格也變得暴躁。出來工作后發現胖子不好找工作，於是決心減肥，試過很多熱門或冷門方法都失敗，最後還是健康的方法有效。

我的減肥心得

減肥一定要堅持，能站著的時候，就別堅持坐著，能走著到目的地的，就不要選擇坐車了。這一方法真的很不錯，我用了兩個月就見效並且瘦了下來，從146斤到116斤，前期會比較辛苦難受，過個幾天後習慣了就好，減到116斤后我都是健康飲食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。現在，我的朋友都在用雪寧善，這種方法是飲食調整配合簡單運動，不會影響工作和生活，比較科學些。

我的一日三餐

早餐：主要吃粗糧為主，除了油炸食品，一定要吃飽為止，餃子包子都會吃，而且一定要吃含鈉（有鹽分的）的食物，否則一天都會沒有力氣的。

午餐：一碗湯，湯不要太咸，加2個蘋果。每天要多喝點水，當然也不能喝太多，一天6-8杯為好。

晚餐：2個蘋果或其它水果，偶爾會吃橙子、提子等。

我的運動方案

我的運動基本上都是走路逛街，我不太愛運動，運動也很難堅持，也沒有那種堅持運動的毅力，所以我選擇，每天都會走兩個小時的路。

減肥問答

1、問：看到你說每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水會水腫，怎麼辦？

答：我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分鐘后喝第二杯，上午10點喝第三杯，中午12點喝第四杯，下午3點喝第五杯，下午4點后我不在喝水，因為我也怕水腫。

2、問：看到你中午和晚上主要吃蘋果，是不是兩個蘋果連著吃完啊？

答：我是吃完一個蘋果，下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃，因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個，7點再吃一個，吃完這個蘋果以後，就不會再吃東西了。

3、問：看到每天只是走路，這樣的運動量能減肥嗎？

答：多站少坐其實也是運動的一種，一定要堅持的，能站著就別坐著，能走就別坐車，走路也會消耗熱量的。