李鐵紅大夫：清明陽氣升萬物生長，重在調理脾胃，防高血壓！

又見清明，你那裡雨紛紛了嗎？

清明是民間重要的「八節」(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。在二十四節氣里，清明大約是有那麼一種獨特的氣質：傳統的，民間的，雖說是節日，卻不大熱烈，帶著淡淡的哀傷和愁思。

然而，它也代表著萬物生長。

【清明時節萬物生長，清新陽氣升】

《歲時百問》曰：「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」清明的得名，不僅緣於萬物此時的生長清潔明凈，也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉於這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

清明一開始就是一個很重要的節氣。清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有「清明前後，種瓜種豆」。「植樹造林，莫過清明」的農諺。

清明時期大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發的難得時段。此時體內肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺。

【清明養生應重點調理脾胃、扶助正氣，防高血壓】

清明養生貴在順時而為。從立春到清明整整兩個月，其間經過雨水、驚蟄、春分，至清明時節大地漸暖，到了清氣上升的時候。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》：「寒氣生濁，熱氣生清。」清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在順應自然。

《黃帝內經》有云：「此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」故此期內應以調理脾胃兼顧肺腎、調和陰陽、扶助正氣為養生重點。

從立春開始，人體內的肝氣會隨著春日漸深而愈盛，中醫認為肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這一階段也是高血壓的易發期。其次，旺木更易克土，土屬脾，所以還要保護好我們的後天之本——脾胃。

【飲食可以吃些「祛濕」的食物】

在飲食方面，清明節又稱「寒食節」，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，「有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。「陽氣」升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾會比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

多吃「祛濕」的食物：由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

【起居宜早起，多動少靜】

清明是農作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生髮的難得時段。此時養生應從起卧時間上做起，盡量做到晚睡早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，吃早飯最合適。

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。不過需要注意的是，春練不要太早，應在太陽升起后。另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京健行中醫醫院專家，首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信 李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong