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李鐵紅大夫:清明陽氣升萬物生長,重在調理脾胃,防高血壓!

李鐵紅大夫:清明陽氣升萬物生長,重在調理脾胃,防高血壓!

又見清明,你那裡雨紛紛了嗎?

清明是民間重要的「八節」(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。在二十四節氣里,清明大約是有那麼一種獨特的氣質:傳統的,民間的,雖說是節日,卻不大熱烈,帶著淡淡的哀傷和愁思。

然而,它也代表著萬物生長。

【清明時節萬物生長,清新陽氣升】

《歲時百問》曰:「萬物生長此時,皆清潔而明凈,故謂之清明。」清明的得名,不僅緣於萬物此時的生長清潔明凈,也緣於這一時期的太陽也是清新的太陽,流轉於這一時期天地之間的陽氣,也是清新的陽氣。

清明一開始就是一個很重要的節氣。清明一到,氣溫升高,正是春耕春種的大好時節,故有「清明前後,種瓜種豆」。「植樹造林,莫過清明」的農諺。

清明時期大地逐漸清氣上升,同時也是人體陽氣升發的難得時段。此時體內肝氣隨著春日逐漸加深,而在清明之際達到最旺。

【清明養生應重點調理脾胃、扶助正氣,防高血壓】

清明養生貴在順時而為。從立春到清明整整兩個月,其間經過雨水、驚蟄、春分,至清明時節大地漸暖,到了清氣上升的時候。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》:「寒氣生濁,熱氣生清。」清明,含上清下明之意,即天空清而大地明,養生保健重在順應自然。

《黃帝內經》有云:「此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」故此期內應以調理脾胃兼顧肺腎、調和陰陽、扶助正氣為養生重點。

從立春開始,人體內的肝氣會隨著春日漸深而愈盛,中醫認為肝屬木,木生火,火為心,在此節氣中心臟會過於旺盛,所以這一階段也是高血壓的易發期。其次,旺木更易克土,土屬脾,所以還要保護好我們的後天之本——脾胃。

【飲食可以吃些「祛濕」的食物】

在飲食方面,清明節又稱「寒食節」,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,「有些人是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。「陽氣」升發是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食慾會比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。

多吃「祛濕」的食物:由於清明雨多濕氣較重,在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物,如白菜、蘿蔔、芋頭等。

【起居宜早起,多動少靜】

清明是農作物一年播種的好時機,同樣也是人之陽氣生髮的難得時段。此時養生應從起卧時間上做起,盡量做到晚睡早起。當然,這裡說的晚睡,並不是讓人熬夜,早起也非「起得比雞早」,而是相對於冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時,胃經最旺,吃早飯最合適。

清明自然界陽氣升發,養生重點在養陽,關鍵是要多「動」,切忌「靜」,不可閉門不出,更不可坐卧太久。不過需要注意的是,春練不要太早,應在太陽升起后。另外,外出踏青,「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人,不要逞強登山。

李鐵紅:北京陽光萬物中醫研究院院長,北京健行中醫醫院專家,首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信 李鐵紅大夫,或加微信beijinglitiehong

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