愛我 ♥ 置頂我
—by三大爺
來自 45°C 的投稿
身高:155cm
減肥之前:116
減肥之後:110
時間:斷斷續續1個月左右
感想:太痛苦了,現在吃飯都不敢亂吃了
不吃藥,全靠運動和控制飲食
我的減肥經歷是這樣,因為真的是已經胖到無法忍受了,決定減肥。
開始也是有始無終,也不懂要怎麼開始,雖然現在也是剛剛入門啊,但通過一段時間的鍛煉還是瘦了6斤。
這是一個月減肥的健康斤數,千萬不要嫌少。
我主要做的就是有氧運動,有氧運動是減脂的,比如跑步,游泳啊等等等。
不會游泳就選擇了跑步,開始肯定堅持不下來。
有氧跑步不能圖快,慢慢跑,能堅持最好不要停,呼吸也要調整均勻,就是不要讓自己感覺心口喘不上氣,胸悶胸疼。
慢慢的體驗流汗的快感