女性愛吃甜食易得心臟病 預防心臟病吃什麼好

心臟病只有老人才會得？心臟病只有男人才會得？答案是否定的，如今越來越多的年輕女性也患上了心臟病，這主要與其不健康的生活方式有很大關係。經常吸煙、吃甜食的女性更易得心臟病。

三類女性更易得心臟病

究竟哪些女性容易患上心臟病？有調查研究發現，喜歡吸煙、愛吃甜食、酗酒的人都比較容易得心臟病。

吸煙的女性

吸煙是冠心病的獨立危險因素之一。香煙中含有大量尼古丁，吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，促使冠狀動脈痙攣，一些粥樣硬化程度較輕的人也能導致心肌梗塞發病，甚至死亡。

美國明尼蘇達大學研究院蕾切爾·赫胥黎與約翰斯·霍普金斯大學流行病學系的馬克·伍德聯手，研究人員查閱了四個網路資料庫內1966年至2010年的數據，研究大約6.7萬個心臟病病例，同時分析這期間發表、合計涉及大約240萬人的75份研究報告。

通過研究分析，赫胥黎和同事發現，與吸煙男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率額外增加25%。另外，「煙齡」每增加一年，女煙民患心臟病風險就比男煙民大2%。

愛吃甜食的女性

據調查，有家族史，且愛吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現1例心臟病。

蛋糕和餅乾等甜食中含有過多熱量及飽和脂肪酸。愛吃甜食會導致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過高及患糖尿病的風險，進而出現血脂異常、血壓高，誘發心臟病。如果女性已經超重，且有家族心臟病史，那麼心臟病發作的幾率會成倍增加。

酗酒的女性

醫學上將酗酒定義為：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的臨床試驗證實：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。大量飲酒會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發腦卒中。

長期飲酒還會使心臟發生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能。女性身體的脂肪含量比男性高10%，水分含量卻比男性少，這也就意味著我們無法像男性那樣輕鬆解決酒精問題。

多吃這些食物預防心臟病

上述三類女性患心臟病的幾率高，最好及時糾正不良習慣，並且多吃些可以預防心臟病的食物。那麼哪些食物可以有效地預防心臟疾病？

芹菜

芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處；同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。

花生

花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。

大蒜、洋蔥

要想降低心臟病發作的風險，那麼在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。

橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內「壞」膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。

香蕉

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C，特別是鉀元素含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

黑莓

黑莓含有氨基酸、有機酸、維生素C、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、礦質元素硒等，特別是纖維物質含量較高，對心臟健康有益。

櫻桃

櫻桃富含鐵元素，還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素，可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，能幫助人保護心臟健康。

葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，維生素C的含量很高，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

如果不想被心臟病找上門，女性朋友還應該多運動運動哦！