學會這五招，讓你奶水多又多!

奶水不足，寶寶沒奶喝，容易餓著!更加重要的是，我們國家的傳統就是母乳餵養，身邊也有很多實例證明，母乳餵養的孩子相對於吃奶粉的孩子在某些地方有極大的優勢，也加大了母乳餵養的必需性。

想要奶水多又多，可以從下面五點做起，保證讓你的奶水充足!

1.加強寶寶的吮吸

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。因此，寶寶更多的吸吮有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、時間越長，能刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。在哺乳初期，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。

2.補充均衡營養

媽媽產後的飲食要注意營養均衡、易消化，少食多餐、建立良好規律，還要少吃生冷食品。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

3.下奶食物的補充

在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、鯽魚湯等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用，合理的膳食營養有助於媽媽身體恢復，幫助下奶。

茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。現在多用茭白、豬蹄，同煮食用有較好的催乳作用。

花生：花生可用於脾虛反胃、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、產後催乳等病症。

豌豆：豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。有利小便、通乳的功效。青豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以通乳。

豆腐：豆腐也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、清燉烏雞湯等。但是媽媽要注意，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

金針菜：金針菜營養豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

4.臻月奶多湯

臻月奶多湯是北京中醫藥大學研發的，下奶的效果十分的明顯，基本上兩天就可以出現效果。周圍很多人在母乳期間，都是通過臻月的奶多湯實現奶水的充足。奶多湯，你值得擁有!

5.保持良好情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少，愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證。

做好上面的五點，你的奶水就可以充足了。重點可以了解下臻月奶多湯，北京中醫藥大學研發的下奶湯水，讓你奶水充足，孩子吃得飽飽的。提醒大家，我們母體的奶水是有的，而且是足夠的，想要奶水充足，就得調理，就得注意平時的生活習慣。