練瑜伽可以改善卵巢功能失調而引起的各種皮膚問題,還能溫補子宮,所以現在很多女性朋友都喜歡練瑜伽來保養卵巢。小編就來為你說說怎樣通過瑜伽來進行卵巢保養,這裡有10個動作,跟著學吧!
一、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒,吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二、向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三、吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。
五、吐氣,盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。