《產後恢復》產後去檢查，醫生說我恢復的很好

55一般認為坐月子時間為一個月，這是不正確的。「坐月子」在醫學上稱為「產褥期」，產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體和生殖器官復原的一段時間，需 6 ～ 8周，也就是 42 ～ 56天，一般規定的產假就是按產褥期要求而來的。在這段時間裡，產婦應該以卧床為主，將養（休息和調養）好身體，促進生殖器官和機體儘快恢復。

產前孕婦擔負著提供胎兒生長發育所需要營養的任務，母體的各個系統都要發生一系列的適應性變化。尤其是子宮變化最為明顯，子宮肌細胞肥大、增殖、變長，到妊娠晚期子宮重量增加為非孕時的20倍，容量增加 1000倍以上。心臟負擔增大，血流速度加快，心率每分鐘增加 10 ～ 15次，心臟容量增加10% ，才能供給胎兒和自身需要。同時因胎兒逐漸長大，隔肌逐漸上升，而使心臟發生移位。肺臟負擔也隨之加重，肺通氣量增加可達40%,並出現鼻、咽、氣管黏膜充血水腫。妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其他如腸胃、內分泌，皮膚、骨、關節、韌帶等都要發生相應改變。以上這些變化在分娩后都要逐漸恢復正常。特別是在分娩時，產婦身體已受到了一些損失，也需要一定時間的恢復。這些恢復和器官的復原，都要經過產褥期的休息和調養才能實現。當然，產婦身體的恢復不僅是時間的問題，還決定於產褥期產婦的飲食、休息、鍛煉等多方面的調養。調養得當，則恢復快，且無後患；若調養失宜，則恢復較慢，往往會留下產後疾病，俗稱「月子病

洗頭洗澡

產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。又正好趕上夏天，這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經

疲勞

禁忌一：不要急著大量喝湯

在以前，產後多喝湯是老人們推崇的，產褥早期多喝湯水確實有利於乳汁分泌，但產後喝湯最好要根據自身的體質，循序漸進地進補，最好不要在剛生完寶寶后，就立即進補，因為剛生完寶寶，產媽消化系統還比較弱，大量進補油膩湯水，易造成腹瀉、乳房腫脹，甚至引髮乳腺炎。另外，還會造成新媽脂肪囤積，使得體重劇增，引發高血糖或高血脂。

因此產婦的飲食宜清淡，尤其在產後3-5天，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。產婦只要飲食合理、適當鍛煉及堅持母乳餵養，能夠更好地促進子宮的收縮和惡露的排出，減少產後併發症的發生。

產後注意腹部保養

面對產後松垮垮的肚子，有些寶媽以為，只要堅持母乳餵養就可以恢復到孕前，其實不然。無論順產還是剖腹產，產後收腹很重要。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的，建議選用專業的產後收腹依，喜歡的地址也在下圖了！傳統禁忌：月子里不能刷牙，梳頭髮，這樣做將來牙齒會過早鬆動及頭皮疼痛3傳統禁忌：忌吹風忌外出

產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨松馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能。

如果是夏季悶熱可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。