家裡老人年紀大了該怎麼養生？ 4種越吃越年輕的食物

老人補氣血吃什麼好？老人隨著年齡的增加，身體越來越差，所以平時的飲食營養不能少。那麼老人補氣血吃什麼好？老人平時注意補氣血可以變得越來越年輕，接下來就來看看補氣血的食物吧。

  老人多吃這些可以越來越年輕

  1、山藥

  對於老年人來說，山藥是寶貝，葯食兩用都可以，食用山藥能夠健脾養胃，山藥中的澱粉酶較多，有利於脾胃的消化，對於體虛的人來說，食用山藥能夠有效的滋補身體。

  作為天然的補肺潤燥食物，山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥，其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發生沉澱，對於預防心血管疾病有非常好的作用，在日常生活中不妨適當的食用一些。

  2、桂圓

  不少晚輩去看望長輩的時候會購買一些桂圓，希望長輩通過食用桂圓保健好身體。在日常生活中，適當的食用桂圓對於身體保健好處極多。

  這是因為桂圓屬於性溫味甘的食物，能補益心脾，對於氣血的滋養有非常好的幫助，適當的食用還能夠安神定志。

  同時，在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質，這些物質對於身體保健好處極多，其中的鐵元素對於補血有非常好的幫助，能夠降低血脂，對於增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。

  3、芝麻

  芝麻是生活中常見的食物，吃芝麻對於身體保健好處極多，老年人的肝腎不足，食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀，對於體虛乏力有很好的緩解。

  另外在食用芝麻的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有非常好的幫助，能促進血液的流動，對於氣血補充很有效。

  4、小米

  生活中有小米賽大米的說法，食用小米對於身體保健好處極多，在小米中有豐富的維生素、礦物質，對於保健身體很有效。

  把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重，對於減肥也有幫助，當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂，從而保健好身體。

  補氣血的中藥有哪些

  1、血虛證的表現

  血虛證主要表現為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、婦女行經量少、延期甚至經閉等。可採用補血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠製劑、當歸製劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

  常用的補血藥物有：當歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

  常用的補血食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

  2、氣虛證的表現

  氣虛證主要表現為少氣乏力、語音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風寒、易感冒、脈虛或無力等癥狀。可採用補氣的藥物治療。注意：補氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

  常用的補氣藥物有：人蔘、党參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白朮、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。

  常用的補陽藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、補骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。

  吃中藥的禁忌：補益中藥並非人人適合

  補益中藥是能補充人體氣血陰陽不足，改善臟腑功能，增強體質，提高抵抗疾病能力的藥物，也叫補虛葯或補養葯。補益中藥用於中老年人的養生保健，應該是在身體非常虛弱，或已患有慢性疾病的情況下採取的養生保健方法。其實，補益中藥主要適用中老年人中體質偏於虛弱的人群，身體強壯的青年人沒有必要服用補益中藥。

  補益中藥並非適用於各類人群。兒童及青少年人群應盡量避免服用補益中藥。中醫學認為，兒童正處於生長發育時期，應該按照人體的正常規律成長。如果兒童服用過多的補益葯，就像拔苗助長一樣，不僅無益反而有害。

  有些兒童服用過多的補益葯，結果出現性早熟及發育異常。青壯年時期血氣方剛，身體強壯也沒有必要服用補益中藥。青壯年人如果因為某些原因而引起身體虛弱，可以在醫師的指導下酌情服用補益中藥。所以，補益中藥主要適用於體質虛弱的中老年人。

  老人怎樣補氣血最好？

  1、多吃些健脾養胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。

  2、宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥。

  3、忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，而且還能引起便秘。忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿蔔、生馬蹄。忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。

  4、運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統中醫學認為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  5、經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄里、叄陰交等穴位。

  6、辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發電系統。

  7、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為儘早進入深度睡眠對你體內的排毒及生理系統的休整有著至關重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進行飲食上的調理，這才有作用。

  8、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

  老人補氣血食譜推薦

  1、人蔘銀耳鴿蛋湯

  鴿蛋15克、豬肉30克。人蔘粉3克、銀耳20克、水發冬菇15克。

  2、人蔘歸芪羊肉湯

  羊肉500克。人蔘5克、黃芪25克、當歸15克、生薑40克。

  3、十全大補湯

  豬肚、墨魚各50克，豬肉500克。党參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白朮各10克，熟地、當歸各15克，炙甘草、炒川芎各6克，肉桂3克。

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