《2017年中國網民失眠地圖》出爐，萬州人你們睡得還好嗎？

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三生有幸，平湖萬州

世界睡眠日即將到來之際，

一份《2017年網民失眠地圖》16日在京發布，

其中的失眠城市排行榜顯示：

各城市中，曾有失眠經歷的人群比例，

上海最高佔87.76%，其次是廣州（79.37%）、

長沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。

說到與睡覺相關的話題 ，

一定還有很多人晚上睡不著

卻醒得比雞還早！

睡不著究竟能否判斷為失眠？

來吧~先跟小編一起做套測試題↓↓↓

1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘

• 2、睡眠維持障礙：整夜覺醒次數≥2次

• 3、早醒

• 4、睡眠質量下降和總睡眠時間減少≤6小時

如果你有以上癥狀，就必須要注意了！

失眠很可能已經入侵了你的日常生活。

現代人壓力大，和你一樣失眠的人可真不少！

這份由賽諾菲與騰訊健康聯合發布的《2017年網民失眠地圖》，共收集了來自全國32個省市自治區，362個城市，8567份有效問卷，就大眾對失眠的經歷、其危害的認知以及對治療的態度進行了調研。

調查中，有超8成以上網民深受失眠困擾，有過失眠經歷的人群，其主要失眠表現有：入睡時間超過30分鐘的佔66.77%，睡眠質量下降的佔55.69%，整夜覺醒次數多於兩次的佔52.74%，總睡眠時間少於6個小時的佔41.71%。很顯然，入睡困難已成為人群中最主要的失眠表現。

然而卻有超過57%被調查者不能全面了解失眠危害，僅4.5%的人認為出現失眠應該馬上治療。

失眠也涉及各行各業，此次受訪人群的職業相對分散，但依然能看出，從事部分行業的小夥伴們的睡眠問題很突出。IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業也不讓人省心，廣告公關（5%）、公務員（4%）、學生（4%）、醫務人員（3%）、教師（3%）、企業家、創業者（3%）這些行業也表現「搶眼」！

首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平教授表示，「失眠發病率高、危害嚴重，但本次調研結果顯示大眾對失眠危害認知低，不知道一發生失眠就應及時開始接受治療。」

不僅如此，調查中還發現有72%的人不知道失眠與某些癌症高發有關，有71%的人不知道失眠的人容易得糖尿病、高血壓、肥胖，有41%的人不知道失眠可能導致抑鬱等精神問題。

王玉平介紹，如果急性、偶發性失眠不及時治療，有可能發展成亞急性或慢性失眠進而出現軀體疾病，研究顯示：失眠與肥胖、糖尿病、高血壓、中風等疾病的發生有直接關係，甚至有可能導致乳腺癌和前列腺癌等癌症發病率增高。此外，失眠還有可能引發焦慮症、抑鬱症等精神障礙。因此，當出現失眠問題時，應該儘早就醫。

導致失眠發生的原因有哪些？如何預防

生活壓力太大

鬱悶日子壓力的增大，如今很多剛入職的年輕人不得不愈加賣命，他們由於家庭負擔輕、應付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯，也讓睡覺時刻一減再減，一朝一夕變成失眠一族。

透支睡眠

睡覺的時刻應當是有規則可循的，而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規則，所以白日張狂睡覺，以補償前幾天睡覺的缺乏。並且，黑夜作業白日睡覺逐漸成了一種習尚，這些思維都是失眠的根源地點。

心思因素

心思因素致使失眠最常見，很多心思應激，如人際關係抵觸或心思內心抵觸；日子中發生嚴重改動（婚姻、生育）;作業繁重或作業面對嚴重改變;俄然發生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱「周日失眠」患者，因憂慮第二天需上班作業壓力大而呈現預期性焦慮致失眠。有必要批註的是，不管是正面或負面；有影響或俄然失掉應激均會致使失眠。

| 預防失眠的方法有哪些 |

盡量不熬夜

想要避免失眠的發生，大家就要早點休息，一定不能熬夜，但是社會競爭的劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

避免精神高度緊張

精神高度緊張是很容易引起很多的疾病的發生的，所以我們大家能保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

生活盡量保持規律

保持規律的生活不僅能讓我們做事有條有理，而且對身體也是有好處的，因為只有規律的生活大家的生活才能正常的運行，這樣也能幫助患者入睡。

適當運動

防止失眠的辦法有很多，患者最好每天適當的做些運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

飲食要合理

為了能讓自己有個好的生活，我們希望大家能注意自己的飲食，晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

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晚上泡腳利於睡眠

有些人因為忙碌了一天之後，到家就直接休息，但是這樣對身體是非常不利的，所以我們希望大家每晚能用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。