防治便秘，用這5種食療方，每天一次，輕鬆排便一身輕

王小姐今年30歲，便秘困擾著她很長一段時間，以前在學校時，因為學校的廁所與家裡的廁所完全不一樣，因為對新環境的不適應，即使立馬想上用所都排不出來，特別是有人在身邊時，她都不能順利的排出，這讓她感覺很痛苦。後來經一朋友介紹說是食療可以治療便秘，試用過一段時間，果真有效。

便秘也可通過食療方法來預防及治療，這對便秘有很好的效果，以下是便秘患者常用的方法：

1、胡桃粥

胡桃10個，粳米100克。將胡桃肉搗碎、粳米洗凈。粳米、胡桃、肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日1次，早、晩餐食用。大便稀薄者忌食用。

2、桑葚芝麻糕

桑葚30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑葚、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘即成。每日1次，早晚餐服用，適宜老年人。

3、蜂蜜香油湯

蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000毫升。將蜂蜜放入碗內，攪拌後起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。蜂蜜，麻油攪勻后，將溫開水約1000毫升，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸操便秘者，食之立效。

4、芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米洗凈。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。

5、紅薯粥

紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成3厘米長，2厘來厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晩餐服用。