經常熬夜加班，怎能不知道這些保養方法！

現代的工作女性，每天上班辛苦，還經常要遭遇加班。尤其是網上有一個統計，最容易被加班的幾大職業，如程序員、醫生、記者、網路公司員工、外企員工等，每周都要加個幾天班，有時候甚至還要熬夜，有的女性還經常上夜班。於是問題出現了，皮膚長痘、毛孔越來越大、身體也出現健康隱患，如睡眠質量差、失眠、容易疲倦、沒有精力，脾氣也會越來越差，容易暴躁，有時候控制不住自己的情緒等。

那麼，經常加班熬夜的女性，要怎麼給自己的身體打打氣，做好維護呢？

皮膚保養：

徹底清潔：白天一般都會有化妝，至少都會塗防晒霜，熬了一天又熬夜加班后，回到家裡，不論多累，一定要做好卸妝+清潔的工作，把面部所有的彩妝徹底清潔掉才可以去睡覺，千萬不要覺得太累了，隨便洗洗，甚至不洗就睡覺，這樣對皮膚的傷害非常大。

做好補水：不要以為夏天潮濕，就不需要補水。現在夏季來臨，很多公司都會開空調，在空調下坐了一天，已經十分乾燥了，再熬夜，皮膚一天未吸收營養，又非常乾燥，再加上晚上本來應該是皮膚保養的時間你卻在熬夜，自然會導致皮膚越來越差。因此補水的工作一定要做好，每周定期用2-3次補水面膜，日常用好補水的護膚品。

身體保養：

眼睛：經常加班熬夜，眼睛是需要關注的重點，尤其是天天對著電腦屏幕的工作。無論工作多忙，每小時一定要遠眺5-10分鐘，晚上熬夜的時候可以多看看辦公室的綠色植物。如果有戴隱形眼鏡的習慣，最好在加班之前換成框架眼鏡。隱形眼鏡連續佩帶最好不要超過8小時，如果要加班要熬夜，取掉隱形眼鏡，避免隱形眼鏡戴得太久對眼睛造成不可匿的傷害。

補水：除了面部皮膚要補水，身體也需要補水。因此如果加班熬夜，一定要多喝水。專註於工作的時候經常會忘記了喝水，而且工作又會讓身體更容易消耗水分，當你發現已經口乾舌燥的時候是身體在提醒該補水了。

適當加餐：在加班的時候，身體對能量的消耗很大，到了晚上應該適當加餐，給身體補充一點能量。但是加餐應該要注意，不要吃高溫高脂的食物，也不要吃得過飽，或者在下班後去吃個宵夜吃得飽飽得回去睡覺，這樣會造成能量吸取過多，造成身體發胖。

定時放鬆：每隔一小時左右做一次身體的放鬆，走動一下，伸個懶腰，讓身體活動一下，避免長時間保持一個動作，造成頸椎、脊椎壓力過大，產生頸椎疾病。

除了加班期間要注意身體的保健外，日常生活中我們也要注意保健，為可能會在工作中遇到的加班熬夜做好身體的準備。

堅持運動：日常一定要堅持運動，每周做2-4次，每次超過30分鐘的運動，有助於提升身體的免疫力和抵抗力。

保障睡眠：加班熬夜的時候睡眠是無法保障的，而充足的睡眠對我們身體的重要性不需要多說，因此，在不熬夜的日子裡，一定要保障自己有充足的、高質量的睡眠。如果遇到熬夜，第二天也應該保障睡眠的高質量。

飲食營養：經常加班熬夜的人，日常注意加強飲食營養的補充，比如優質蛋白質和各種維生素，尤其是要注意補充維生素C，有助於提升身體的免疫力。

不論工作再怎麼忙碌，也不要把熬夜作為常態，偶爾加班熬夜可以，但長期熬夜導致的睡眠不足會嚴重影響身體的健康，如果真有這樣的一份工作讓你長期熬夜，為了自己你要考慮這份工作是否值得你付出健康的代價了。