怎麼預防產前焦慮，從這四個方面去解決

孕期很多准媽媽都對自己充滿信心，但是隨著時間漸漸臨近生產，會越來越擔心，「準備生了，好害怕生不出來啊！」、「會不會很痛啊？」、「生出不健康的寶寶怎麼辦？」

越靠近預產期，准媽媽越緊張，往往會出現產前焦慮，那怎麼預防產前焦慮，從四個問題可以看出。

出現失眠問題

孕晚期很多准媽媽都面臨著尿頻的困擾，其實有部分原因是焦慮導致。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不著就越容易想上洗手間。有些准媽媽會變得焦慮不安，影響睡眠質量，甚至失眠。建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶有助於好眠。

開始變得煩躁敏感

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。比如有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。其實，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，准媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

不喜歡一人獨處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想要有人陪伴，無法忍受獨處。一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯繫。只有這樣才會覺得有安全感。

對胎兒過度擔心

對於生育前景的擔憂，也是很多准媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，害怕產後沒有奶水，害怕寶寶生病，害怕帶不好寶寶等等，總之，准媽媽會過分擔心關於寶寶的一切問題，這也會令她變得更加焦慮。

孕婦如何排解產前焦慮呢？

1、首先要對生產有一個科學而正確的認識，生產是女性正常的生理現象。

2、准媽媽應該給自己找些事做，比如學習有關知識，和一些媽媽們交流一下，討教一些以後的育兒經驗。增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、做一些有利健康的活動，如聽音樂、散步、瑜伽等，不要肚子在家，整日把注意力集中到對未來的擔憂上。

產前焦慮不僅會影響寶寶健康，而且對媽媽也有一定的傷害。所以媽媽們一定要學會調節，保持愉悅的心情。

同時家人也要注意，如果准媽媽出現產前焦慮，一定要引起注意，如果您過於疏遠，會使准媽媽的癥狀更加嚴重。