打破傳統月子，產後十二大護理誤區需謹慎，拒絕月子病不落病根

精坐月子，到底是選擇傳統式還是科學式？
傳統的東西有好有壞，有利有弊，要一分為二的看待，懂得「取其精華，去其糟粕」。對待「坐月子」這一千年傳統更是如此，我們要延續坐月子中科學的地方，摒棄不合理的陋習。

1 . 人還需要坐月子嗎？

【傳統月子習俗】坐月子的習俗從西漢時期就有了，古代貴族認為在經歷懷孕和分娩之後，女性的身體發生了巨大變化，會對體質甚至對五臟六腑都會造成不同程度的傷害，因此需要通過產後坐月子來進行調整。

【現代科學結論】要感謝我們的祖先發明了坐月子這一習俗，事實上，在古代只有貴族的女人才有機會坐月子養身體。女性在生產之後，確實需要通過坐月子來恢復身體和體形。

現在有很多人拿別的國家與我們國家做比較，尤其是西方國家，因為他們沒有坐月子這一習俗從而認為坐月子是一大陋習。不可否認，咱們坐月子的習俗中確實有一些陋習，但這並不說明坐月子本身是陋習。

人和西方人是有區別的，人習慣喝燒開的水，西方人喝冰水；人的飲食以五穀雜糧為主，西方人的飲食以奶和肉為主等等。值得一提的是，在西方有長達90天的產假讓產婦休息，我們可以理解成她們是在做關於坐月子的事，但他們並不了解坐月子的概念。因此不能完全把西方人的生活觀點套用在人身上。

2 . 月子里能洗頭洗澡嗎？

【傳統月子習俗】產婦在月子里不能洗頭洗澡，否則風寒會侵襲體內，並滯留於頭皮和關節中，導致日後出現頭痛、脫髮、月經不調、身體關節和肌肉疼痛等。

【現代科學結論】這一習俗可能與以前的人較少洗頭洗澡有關，尤其是寒冷的冬天。在這裡要注意的是在產後的頭3天最好不要洗頭洗澡，如果產婦傷口恢復得好，一般3天或一周后就可以洗了。如果整個月子期間不清洗身體，會讓皮脂的代謝紊亂，引發細菌感染。但要注意控制浴室的水溫和室溫，只能淋浴，絕不能坐浴！洗完后儘快將身上、頭髮上的水擦乾，及時穿上禦寒衣服后再走出浴室，避免身體著涼。

3 . 月子里能刷牙嗎？

【傳統月子習俗】月子里不能刷牙，否則會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齦流血等。

【現代科學結論】這是個十足的陋習！月子里不僅要刷牙，還要刷得一絲不苟。傳統習俗認為不讓刷牙，主要是由於孕期缺鈣，容易造成骨質疏鬆。而在產後坐月子的這一段時間內，因為體內荷爾蒙的改變更容易使食物的殘渣留在牙縫中，在細菌的作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。所以，刷牙是必須的。

4 . 月子里能吹風嗎？

【傳統月子習俗】月子里一定要把身子捂得嚴嚴實實，同時還要把家裡的門縫窗縫封住，不可透風，更不能到外面去，避免受風受涼。

【現代科學結論】怕產婦受涼確實是一個正確的觀點，但不能把產婦包裹得密不通風。產婦在坐月子期間，無論冬夏，家裡均應定時通風換氣。只是注意不要讓風直接吹在產婦身上就好。夏日是可以開空調的，注意不要直接對著產婦吹，溫度不要太低就好了，室內溫度以「寒無凄滄，熱無出汗」為原則。

5 . 月子里越晚下床越好嗎？

【傳統月子習俗】產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，她們體質虛弱，筋骨鬆軟。因此，月子里產婦必須躺在床上，即使坐起來也不能下床活動，這樣才能讓身體快速恢復。

【現代科學結論】產婦在月子里應盡量卧床休息，這與坐月子的傳統習俗相呼應。但是產婦要根據自己的身體恢復情況進行調整，如果產婦會陰部無傷口，身體疲勞已經消失，24小時后就可以起床活動，在產後1星期適當做一些產褥操，更有利於產婦的身體恢復和產後塑形。

6 . 月子里能看電視玩手機嗎？

【傳統月子習俗】坐月子期間不能看書看電視，否則會傷害視力，導致以後患眼疾。

【現代科學結論】這一習俗不無道理，尤其是現在的人喜歡一直盯著手機看，這樣長時間的用眼就正常人來說也會對眼睛不好。但對於產婦來說並不能代表不能適當放鬆，看書看電視看手機是沒有問題的，需要注意的是看書看電視玩手機，一定要控制時間，光線確保充足，姿勢要正確，不要讓眼睛疲勞。

7 . 坐月子不能沾涼水，對嗎？

【傳統月子習俗】月子里產婦全身的骨骼鬆弛，如果冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。

【現代科學結論】這一習俗與現代科學坐月子相吻合。剛生完寶寶產婦身體很虛弱，而且生寶寶的時候毛孔都是張開的，月子期間還沒有完全閉合，人很容易受涼的，如果這時候沾冷水，很容易導致以後胳膊疼，關節疼。所以洗碗洗衣服這種事情，出月前就讓自家男人來吧。

8 . 月子里不能提重物，對嗎？

【傳統月子習俗】月子期間忌提重物、乾重活、避免勞累，否則以後會留下腰酸背痛等後遺症。

【現代科學結論】這一習俗是有科學道理的。女人在分娩后體內各器官、代謝系統都需要經過一段時期的康復，才能恢復到孕前正常狀態。在康復時期，如果經常用力提重物、過度勞累會影響身體恢復，導致子宮脫垂、陰道壁膨出等併發症。

9 . 月子里能過性生活嗎？

【傳統月子習俗】月子里同房會引起子宮感染，以後婦科病少不了。

【現代科學結論】這一點也符合科學依據。產後6～8周，子宮、陰道等內生殖系統正在恢復中，會陰部可能有傷口需要癒合，如果此階段進行性生活，會影響會陰傷口癒合、導致產褥感染等併發症，因此此階段應禁止性生活。

10 . 月子里要大補嗎？

【傳統月子習俗】女性分娩后，為了補充營養並讓奶汁分泌充足，常是天天不離雞，餐餐有魚肉，頓頓有雞蛋。

【現代科學結論】月子里產婦需要大補，但不是整個月子期間，而是要經歷了身體的清理和調養之後，從第三周開始滋補。剛生產過後，產婦的腸胃功能還沒有恢復，這時候大補不利於產婦對營養的吸收，而且會造成被母乳餵養的寶寶的消化不良。另外，產婦在進補時要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能只吃肉類，蔬菜水果要均衡攝入，不能一味多吃某一種食物，比如雞蛋一天1～2個即可。

11 . 月子里能吃蔬菜水果嗎？

【傳統月子習俗】產婦脾胃虛弱，性涼的蔬菜和水果在月子里不能吃，否則日後經常胃腸不舒服或容易瀉肚，還可能傷了牙齒。

【現代科學結論】蔬果大多性涼，脾胃虛弱的產婦此時吃的話要注意烹飪方法，水果最好蒸過或煮過。一般來說，產婦吃新鮮蔬菜和水果大有益處，因為蔬菜水果富含豐富的維生素和足夠的膳食纖維，可以有效幫助腸道消化並吸收各類營養物質，還可以均衡營養、預防產後便秘。

12 . 月子里能吃鹽嗎？能喝水嗎？

【傳統月子習俗】產婦在月子里只能喝生化湯，不能吃鹽，不能喝水，否則身體會浮腫。

【現代科學結論】這個習俗誇大了鹽和水對產婦的危害。坐月子不可能不喝水的，食物中不加鹽會影響產婦的胃口，導致營養缺乏，影響到產婦的乳汁分泌。而且產婦在月子期間會大量出汗，還會尿量大增。在這種情況下更是應該每天保持充足的飲水（溫水），食物中的鹽分也要補充，比如常見的月子水。只是要注意量，現代人普遍都會攝入過多的鹽，坐月子時要尤其注意飲食清淡。

13 . 月子里要每天喝紅糖水嗎？

【傳統月子習俗】因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，每天喝紅糖水對產婦和嬰兒都好。

【現代科學結論】紅糖水確實適合產婦喝，但與很多的傳統習俗一樣，要注意量的控制。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。所以產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

作為年輕的一代，我們不能一味地摒棄傳統，與老人要求的坐月子習俗唱反調，導致月子期間爭吵不斷，導致痛苦難熬。而是要正確看待坐月子，該遵守的要遵守，不該遵守的要藉助科學依據跟老人講明白，從而在人生的特殊時刻度過一個健康、舒適、科學的月子。

產後媽媽可以分4階段進行身體調養
1、產後第一周，新媽媽需要代謝排毒、活血化瘀
中醫典籍《傅青主女科》指出，產後「寒則血塊停滯，熱則新血奔流」。
這階段媽媽的體力較差，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，子宮強力收縮，惡露大量排出。這階段的飲食調補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力促進子宮收縮，幫助惡露排出。所以飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補，纖維類食物也要適量。
2、產後第二周，新媽媽需要養腰固腎、收縮內臟，防止下垂
隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內髒的複位、收縮就成為本周食補的重點。因為脾胃是氣血生化之源、後天之本，與營養吸收、內臟收縮密切相關，調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；中醫素有「以形補形」的食療理論，建議此時多吃腰類食材，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛，比較建議豬腰、豬肚，糯米桂圓粥（糯米適量有助於腸胃蠕動，每天2小碗）
3、產後第三周，新媽媽需要滋養泌乳、補中益氣
通過兩周的調理，新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以發奶了。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會變多。本周開始，媽媽可以多補充優質蛋白質，建議山藥燉排骨、黃豆豬腳、西紅柿牛筋、雞湯等。
4、產後第四周，新媽媽需要恢復體力、補充元氣
這一階段是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經基本恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，通過進一步的滋補來改善體質，充盈乳汁。飲食建議：多吃魚湯、紅蘿蔔排骨、西紅柿玉米排骨等。

坐月子的6不2要
自懷孕的第一天開始，身體內外產生重大的變化，從乳房脹大到秀髮脫落，從腰酸背痛到脂肪堆積，種種發生在你身上的改變，在產後能夠回得來嗎？
坐月子的6不
1、不可吹到風
產後全身毛孔包括頭皮毛孔都是張開的，一旦吹到風，毛孔立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒。建議室溫維持在25~28攝氏度左右，新媽咪最好穿長褲、長袖衣服，穿好襪子。
2、不提重物、不爬樓梯
產後半年內都不可以提太重的東西，以避免內臟下垂導致腰酸背痛，坐月子期間不可以爬樓梯。
3、不要親自為寶寶洗澡
月子里新媽咪不要彎腰給寶寶洗澡，以避免腰酸背痛手腳酸麻的現象。產前務必安排好照顧寶寶的人選，例如由先生幫寶寶洗澡，還能增加父親與孩子之間的感情呢。
4、不可以碰冷水
產婦不可以碰冷水，以防受涼或產生身體酸痛的情況。洗手、洗臉、刷牙、洗頭髮等等都要用熱水。
5、不可長時間抱寶寶
產婦全身的機能均在迅速的恢復中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否則極易產生內臟下垂的體形。而且新生兒睡眠作息正在調整，一天睡上20小時是正常的，若常抱起逗弄反而擾亂寶寶作息；寶寶哭了只需讓家人抱到床前讓媽咪餵奶、讓家人換尿褲，或到床前安撫他，讓他繼續睡覺就好。產後重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。
6、不可流淚、用眼過度
女性的老化從眼睛開始，懷孕中、後期，眼角膜敏感度改變，也因為水份滯留，眼角膜的厚度或彎曲度增加，要到產後才會慢慢恢復；而懷孕時黃體素增加，也會造成眼壓上升。
孕媽咪、產婦最好別輕易流淚，否則坐完月子后，媽咪的眼睛將變得容易酸痛。
盡量少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及書報，少玩手機、電腦，如果一定要看，請每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。
眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰乾后以毛巾熱敷於眼部數分鐘，再行眼部按摩。
家中一定要安排好照顧寶寶的人手，不要讓產後媽媽起來做任何家務，好好休息，小產同樣也要慎重休養。
坐月子2要
1、安靜修養30～40天
產後最重要的就是「休息」。自然產需休養30天，剖宮產、自然流產或人工流產，更需要延長休養的天數至40天以上。產後第2周是子宮收縮最快速的時候，子宮在懷孕時被撐得非常大，產後子宮呈真空狀態，內臟不再受到胎兒壓迫而變得非常松垮，若常起來走動，地心引力會造成子宮和內臟收縮不良而下垂，這可能是很多婦女病的根源。
所以產後第2周內，除了吃飯和上廁所，建議新媽咪盡量卧床休息，每天保證8～10小時睡眠。
2、要使用腹收縮腹部
媽咪最關心孕期留在身上的那層肥肉，產後能消除嗎？別懷疑，想調整體型，坐月子是個很重要的時機。產後應該塑身套裝，束腹套裝不要、可以幫助產婦腹部儘快收縮到孕前狀態，重塑腰腹曲線，還能緩解腰酸背痛的不適。