每天慢跑30分鐘，30天完成蛻變！

慢跑，可以說是非常大眾化的健身鍛煉方式了，當嬰兒學會走路后，他（她）就要開始去學跑步，跑步，從小到貫徹我們老去。國內外有研究表明，長期堅持跑步可以大大增強人體的心肺適能，提高身體的代謝，養成易於燃脂的體質，讓體內毒素排除的更徹底，對於女性來說，長期堅持跑步帶來的不僅僅是身材的變化，還有皮膚的變化！

對於現代人來說，很多人都或多或少出現了亞健康的狀況，即使很多人的物質生活已經較以前有很大的提高了，但是身體和心理素質卻下去了。如果說你已經感覺到出現了亞健康的狀況，整天唏噓不已，精神恍恍惚惚，在工作和學習上難以前進，夢想難以用行動來支持，我想你應該是要通過慢跑，來改變改變自己的精神狀態了。

長期堅持慢跑的人會發現，在慢跑中很容易獲得滿足感。因為人在慢跑時，大腦會更興奮，會釋放一種叫做內啡肽的物質，可以幫助我們產生更多的靈感。也可以說，慢跑的時刻就是我們大腦產生新觀念的時刻，這也可能就是為什麼很多成功人士願意晨跑，他們需要慢跑來為他們的決策做決定。

慢跑，是一項很簡單的運動，只要你願意，隨時隨地你都可以奔跑下去，在慢跑的季節，鍛煉毅力，在慢跑的季節，甩掉脂肪，用旺盛的精力去面對自己未來的生活和工作！對於沒有運動習慣的人來說，我們要做的就是在前期要時常提醒自己，直到把慢跑成為自己生活中的一個小習慣，我相信，慢跑，只要堅持下去，是可以讓我們受益一生的！