睡到自然醒真的好嗎？每天被鬧鐘叫醒，就傷害健康嗎？

現在人的生活壓力大，整天為夢想而努力的我們，特別是年輕人都特別希望每天都可以睡到自然醒，彷彿睡到自然醒是對我們的身體最大的恢復。事實真的如此嗎？每天被鬧鐘叫醒，又真的傷害健康嗎？

什麼是自然醒？

說到自然醒，不得不提到的一個科學名詞就是「褪黑素」，它是其中一個重要的晝夜節律調節因子。正常情況下，我們到了晚上，視網膜會感知環境中的光亮程度，並把信號傳遞給松果體，使其製造褪黑素，褪黑素進入血液，從而向我們的身體傳達睡眠的信號。當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。也就是是說光線是是體內生物鐘的鬧鐘。

睡到自然醒真的好嗎？

答案是確實如此。

睡到自然醒，自然就有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，醒來后精神百倍、神清氣爽。確實好處多多。但是不要產生一個誤區就是，不是睡得越多休息得就越好，因為睡覺時間過多的人和過少的人都會有「睡眠不好」的抱怨。人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常循環，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

每天被鬧鐘叫醒，就傷害健康嗎？

答案也令人傷心，的確會有傷害。

美國人將鬧鐘評為最討厭的人類發明之一。相信友們都有這樣的體驗，「自然醒來」與「被鬧鐘叫醒」的感覺是完全不同的。當我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，就有可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。特別是在深度睡眠中被突然驚醒，那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

怎麼才能睡到自然醒呢？

我們首先要嘗試的是儘早入睡，並伴隨著太陽升起儘早起床。聽起來也許並不新鮮，並且像老年人的作息。可是沒錯，這確實是有效快速醒來的辦法。

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