醫生警告：生活中少做這5個動作，就會少往醫院跑，特別是第2個

1、趴著睡覺—壓迫眼睛、胸腔、長皺紋

趴著睡覺，眼睛枕著胳膊，對眼睛造成壓力。時間長了，很容易損傷眼角膜和視網膜。此外，趴著睡還會壓迫胸腔和呼吸系統；影響臉部皮膚的血液循環，循環不暢則更容易長皺紋。

建議：有條件的躺著睡，沒條件的最好準備抱枕、U形枕墊，將U形枕墊在脖子上，抱枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

2、長時間低頭玩手機—傷害頸椎

現在因為終日低頭看手機從而引發頸椎病的患者確實越來越普遍，人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看手機時，彎曲的角度通常為60°。此時，由於重力和槓桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。長時間低頭玩手機，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。

建議：少低頭看手機是王道，同時建議玩手機時把手機舉到與眼睛平齊的高度玩。

3、蹺二郎腿—壓迫局部靜脈

蹺二郎腿時一條腿的膝關節頂在另一條腿的腿窩裡，從而對腿窩形成壓迫。由於其內部是血管、靜脈和動脈，所以如果長時間壓迫，可能會阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。此外，養成蹺二郎腿的習慣，對男女的生殖健康也很不利。

建議：建議減少蹺二郎腿的次數、時間，而已有相關疾病的人們，更應該「戒掉」蹺二郎腿的習慣。

4、久坐—腿腳腫、下肢血栓

世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一，有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。另外，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建議：當坐著的時間超過90min，就起來活動一下吧。

5、長時間大便—肛門疾病

世界衛生組織曾提出用「五快三良」標準來衡量一個人的身心健康狀況。「五快」指的是：食得快、睡得快、便得快、說得快、走得快。便得快就是指大便時間3~10分鐘。大便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。此外，大小便與一個人的排毒能力也有關。

建議：每天早起喝一杯水，養成晨起定時排便的規律，最好不要帶著書、手機進廁所。

參考文獻

黃夏歆. 一低頭,頸椎負重54斤[J]. 家庭醫藥

李峰亮. 對健康有害的20個工作習慣[J]. 職業

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