search
醫生警告:生活中少做這5個動作,就會少往醫院跑,特別是第2個

醫生警告:生活中少做這5個動作,就會少往醫院跑,特別是第2個

1、趴著睡覺—壓迫眼睛、胸腔、長皺紋

趴著睡覺,眼睛枕著胳膊,對眼睛造成壓力。時間長了,很容易損傷眼角膜和視網膜。此外,趴著睡還會壓迫胸腔和呼吸系統;影響臉部皮膚的血液循環,循環不暢則更容易長皺紋。

建議:有條件的躺著睡,沒條件的最好準備抱枕、U形枕墊,將U形枕墊在脖子上,抱枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

2、長時間低頭玩手機—傷害頸椎

現在因為終日低頭看手機從而引發頸椎病的患者確實越來越普遍,人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲,向下看手機時,彎曲的角度通常為60°。此時,由於重力和槓桿原理,頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。長時間低頭玩手機,造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。

建議:少低頭看手機是王道,同時建議玩手機時把手機舉到與眼睛平齊的高度玩。

3、蹺二郎腿—壓迫局部靜脈

蹺二郎腿時一條腿的膝關節頂在另一條腿的腿窩裡,從而對腿窩形成壓迫。由於其內部是血管、靜脈和動脈,所以如果長時間壓迫,可能會阻斷靜脈血流,引起靜脈血栓。此外,養成蹺二郎腿的習慣,對男女的生殖健康也很不利。

建議:建議減少蹺二郎腿的次數、時間,而已有相關疾病的人們,更應該「戒掉」蹺二郎腿的習慣。

4、久坐—腿腳腫、下肢血栓

世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一,有項研究顯示:每天坐著看電視 1~2 小時的人,得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。另外,久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

建議:當坐著的時間超過90min,就起來活動一下吧。

5、長時間大便—肛門疾病

世界衛生組織曾提出用「五快三良」標準來衡量一個人的身心健康狀況。「五快」指的是:食得快、睡得快、便得快、說得快、走得快。便得快就是指大便時間3~10分鐘。大便時間長,腹壓高,直腸腔也一直處於高壓力狀態,容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移,引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。此外,大小便與一個人的排毒能力也有關。

建議:每天早起喝一杯水,養成晨起定時排便的規律,最好不要帶著書、手機進廁所。

參考文獻

黃夏歆. 一低頭,頸椎負重54斤[J]. 家庭醫藥

李峰亮. 對健康有害的20個工作習慣[J]. 職業

圖片來自網路

本文為作者原創,未經授權不得轉載

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23306次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦