兒童也患高血壓？5種方法來預防

近年來，高血壓患者逐漸趨於年輕化，尤其當6—9歲兒童血壓〉122/78mmHg，10—12歲〉126/82mmHg，其成年後患高血壓的概率大大升高。生活中，父母想要預防自家的孩子患上高血壓的話，就需要提前做好相應的預防措施。

預防肥胖

肥胖是高血壓的一大誘因，超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。

想要避免高血壓影響兒童的健康，需要有效的把兒童的體重控制在正常水平。此外，家有肥胖兒童的家庭，要格外重視孩子的血壓狀況。

避免偏食

可樂、洋芋片、漢堡包、蛋糕、餅乾、冰淇淋等高鹽、高脂肪、高糖食品，都是引發兒童高血壓的危險因素。

父母應從小培養孩子吃清淡飲食習慣，並選擇富含鈣與鉀的食物，如牛奶、核桃、蝦皮、香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等食物。

此外要限制鈉鹽攝入量，成人每日食鹽應低於6克，兒童則根據年齡體重減至成人的20—50%。

培養兒童良好生活習慣

規律的作息時間，適度的運動鍛煉，充分的睡眠，對防範高血壓很有幫助。

父母要在看電視、上網、玩手機上以身作則，限制時間，不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣。

消除精神緊張不良情緒

精神緊張不良情緒會促發血管收縮，增加血管阻力，是造成血壓偏高的某個重要因素。

現在的孩子小小年紀課業就重，加上家長的嚴格要求，往往給孩子帶來極大的心理負擔和精神壓力。

父母要給孩子一個寬鬆愉悅的環境，讓孩子無憂無慮地歡度童年；一旦發現孩子心理不適時，要及時幫孩子排解壓力。

定期給孩子測量血壓

一旦發現孩子血壓超過正常標準，不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物。

有高血壓病的父母常用自己的經驗和藥物，給孩子治療，這樣容易造成不良反應。高血壓病治療特彆強調個體化，孩子又有其獨特的用藥特點，絕不可搬用成人的一套。

高血壓具有遺傳性，若父母雙方均有高血壓，子女患高血壓的概率比較大，風險佔到40%。

對於有高血壓、冠心病的家族來說，孩子血壓也普遍高於無高血壓家族史的孩子。

有高血壓或是有冠心病的家庭更要關愛孩子的血壓健康，合理護理孩子飲食和生活，定期帶孩子檢查血壓。