熬夜學習加班 吃點這些宵夜最合適

經常熬夜加班的人吃點什麼宵夜既能解決肚子餓的問題,又不會胖呢?宵夜吃點低熱量的食物,這樣既能有飽腹感又不會肥胖的哦,下面跟著小編來看看吃什麼宵夜最好吧!

一、最適合當宵夜的食物

1、開心果

當你晚上肚子餓的時候,你可以吃1/4杯的乾、鹽漬的開心果。它不僅可以讓你感到飽足,還可以促進消化,不會造成負擔。

2、麥片

避免食用朱古力棒,因為糖分會讓你很難入睡。只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。這很容易消化,而且一碗不到200卡路里的熱量。

3、蘋果加花生醬

你可以使用蘋果沾一匙的花生醬,滿足你嘎吱咀嚼的快感。花生醬可以幫助你飽足,並不會讓胃部感覺沉重。

4、香蕉

香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和放鬆的色胺酸,一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。

二、哪些食物不適合夜間食用?

1、含咖啡因食物

咖啡、茶、朱古力等都含有咖啡因,食用過多會影響你的睡眠,造成失眠。因此,你應該避免在傍晚之後食用咖啡因等食物。

2、避免辛辣食物

辛辣類的食物會刺激你的胃部肌肉,導致抽筋疼痛,造成胃灼熱、胃酸過多等不適。因此,最好減少食用辛辣類的食物。

3、避免食用甜食

對於夜間的點心來說,甜食是最不可取的。因為甜食會消耗你的維生素B群,反而讓你感覺疲累,甚至是造成肥胖。

4、生冷類的食物

生冷的食物對腸胃的刺激很大,容易引起腸胃不適和腹瀉,所以最好避免食用。如要食用,也應該選擇白天、中午的時候吃。

5、避免垃圾食物

垃圾食物都屬於高熱量、高脂肪,會迅速提高你的血糖,但又迅速下降。此外,它們還會增加熱量的攝入,妨礙消化。