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學做看一眼就會的營養早餐做法,輕鬆搞定一家人早餐

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學做早餐,輕鬆搞定!↑↑↑

學做看一眼就會的營養早餐做法,輕鬆搞定一家人早餐

====營養早餐食譜 ====

春季早餐

板栗紅棗粥

做法:取板栗、紅棗適量,洗凈,與糯米適量同煮粥食用。

板栗可益氣補脾,能保證機體基本營養物質供應,有「鐵杆莊稼」、「木本糧食」之稱,紅棗補血。

山藥粥

做法:山藥洗凈切片,與粳米同煮粥食用。

功效:山藥味甘平,是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物,最適合消化不良的老人服用。

做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。

功效:菊花可延緩衰老,增強體力,經常食用能使人肢體輕鬆,醒腦提神。春季食用菊花粥,不僅可治風熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕鬆,耳聰目明。

燕麥粥

做法:取燕麥適量,與大米一起煮粥使用即可

功效:燕麥是一種高蛋白質、高脂肪、高能量食品,營養豐富。可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力。

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