張茂清：愛自己請從接納自己開始

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如果你開始走上心靈成長的道路，不管接觸的是什麼教導，都會告訴你要去接納：接納過去，接納事情的發生。這聽起來很簡單，但做起來卻很不簡單。你可能會聽到一些人說：「我知道要去接納，但現在所出現的狀況都是我不想要的，你叫我怎麼接納？」

確實，當一個人正在遭遇逆境或正在遭受身體或情緒上的痛苦時，如果只是簡單地叫他們去接納，可能會令對方覺得你是「站著說話不腰疼。」

關於接納，我發現了一些現象。

首先，我發現：那些不願接納的人往往有比較心理，即和別人比、和自己過去比。他們的內在對話是這樣的：「別人現在已經怎樣怎樣了，所以我現在這樣子是絕對不行的。」或「我過去怎樣怎樣，所以我現在必須怎樣怎樣。」也可以說他們是不放過自己。

其實，每個人都有自己生命的河流，而且每個人生命河流的流向和流動狀態是不一樣的。當一個人希望自己在別人的河流里，或是希望像別人那樣/像過去那樣流動時，問題就產生了。

我發現的另外一個現象是：那些不願接納自己過往經歷的人，往往在逃避：逃避面對痛苦，逃避承擔應該承擔的責任。他們把自己放在受害者的位置，這樣就可以不用面對自己的問題，不用承擔自己的責任。

所以，接納是需要勇氣的。

我發現的第三個現象是：有一些人不願去接納是因為他們覺得：「如果我接納了這一狀況，事情就會失去控制，會越來越糟（所以，我必須去抗爭）。」

然而有句話說：「凡是你所抗拒的，都會持續。」 也就是說只有你先去接納這一現狀了，才有機會去轉他和釋放它。

你一定從電視、網路或是自己身邊的人接觸一些這樣的事例：某某人得了絕症，醫生判斷他最多只能再活三個月，結果他卻奇迹般地康復了。如果你有去留意這些醫學「奇迹」的話，你會發現當事人並沒有和這一狀況抗爭，或自暴自棄，而是接納這一狀況，然後盡量讓自己開心快樂地活著，結果疾病就奇迹般地好了。所以，首先要在認知上認識到：「接納不等於自暴自棄，不等於什麼都不做。」

結合自己成長的經歷，我和大家分享一下如何去接納。它並不是標準流程，它只是我的做法。而且經過我的實踐，它對我是有效的。相信它對你也有參考價值。

接納的第一步是承認

即承認自己現狀。打個比方就是：你生病了，你要承認自己身上的癥狀，不然再高明的醫生也沒辦法幫你。

接納的第二步是允許

生病了本來就會有痛苦，如果不允許自己生病，只會徒增更多的痛苦。哈佛大學《幸福心理學》里有一個非常重要的觀點：允許自己成為一個人（permission to be human），即：人是會犯錯誤的，人是會有情緒的，人是有痛苦的，要允許自己成為一個人。

接納的第三步是跟隨

當你承認並允許后，你可以跟隨它。然後你會發現事情背後的好處/利益。如：錯誤的行為和負面的情緒都有一個正面的動機，它會讓我們更加了解自己；不順利的境遇背後是有個功課，它讓我們變得更強大、更有智慧；身體的不適和疼痛可以讓我們領悟到身體的智慧。也就是說這一步是將問題轉化為資源。如果你用心去體驗的話，你會體會到那句話：「一切都是最好的安排」或者是「一切的發生都是符合我的最佳利益的」。

接納的第四步是利用

當我們更加地了解自己，學到該學的功課，從過往的經歷中得到資源和智慧后，我們就可以利用這些去達成我們真正想要的目標。

最後總結一句話：接納是轉放和釋放的第一步。接納會有痛苦，但不接納只會令你更痛苦。

相信你知道該如何選擇了！

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