小心，身體很多疾病都是壓力「逼」出來的！

當今世界，每個人都有這樣或那樣的壓力，面對壓力有的人能夠適當的釋放，而有很大一部人卻不懂得如何去釋放壓力，並且把壓力獨自藏在心中，如果這樣長期下去不能將壓力化成動力的話，就很容易會憋出病來，看到這裡我想很多朋友並不理解，壓力怎麼會憋出病呢？其實生活中很多疾病都跟生活中產生的壓力脫不了干係的。那麼，究竟壓力會導致哪些疾病的產生呢？跟隨小編一起來看看吧！

一：壓力大導致失眠

相信很多朋友由於工作的不順利都會產生一定的壓力，這種壓力有大有小，處理不好的話就會出現失眠的現象。有的一夜只睡幾個小時，有的甚至一夜睡不著，這樣下去難免不會影響身體健康！

緩解辦法：

1、適量運動：鍛練可以很好的減輕壓力性失眠，相關調查表明，鍛煉能使身體放鬆，從而提高睡眠質量，從而緩解失眠！

2、合理飲食：睡前可以喝一杯牛奶，少吃甜食，最好不要飲茶和咖啡等興奮精神的食物。

二:壓力大導致免疫系統功能減弱

壓力過大會抑制人的免疫系統，讓人容易受到病菌的侵襲，在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵禦反應，一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作，進而啟動免疫系統進行防範。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。

緩解辦法：日常生活從飲食方面補充營養物質，多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物，可提高機體免疫防禦功能。多喝水，多吃水果蔬菜，不僅可以抑菌，還可以提高活力。

三：壓力大導致糖尿病

經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處於「應激狀態」，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調節的範圍之內，那麼就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。

緩解辦法：平時要養成良好的飲食生活習慣，適當進行體育鍛煉，保持正常體重。過度肥胖者應適當限制飲食，使體重減至正常範圍。

四：壓力大導致心腦血管疾病

高壓力的職場人群往往也受腦血管疾病的「青睞」，這是由於巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，以保證供應量，這種看似正常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。

緩解辦法：多吃富含精氨酸的食物，有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、葵花子等

五：壓力大導致消化系統疾病

當工作異常忙碌的時候，很多朋友工作都做不完哪還有時間吃飯，這樣就會隨便吃點東西，長期下去就養成了不好的生活習慣，久而久之，就會導致胃部疾病或者是消化系統疾病的產生。嚴重影響身心健康！

緩解辦法：1、健康飲食，戒煙酒，不吃或少吃辛辣刺激食物，少吃油膩油榨葷腥肥甘食品，不要暴飲暴食，不要吃冰涼冰鎮的東西。2、不要吃剩菜剩飯霉變食品。多吃蔬菜水果。3、室內經常通風換氣，隨時令更換衣物，避免感冒。4、多多鍛煉，增強抵抗力。

看吧，壓力大對身體的影響還是蠻大的，上面的介紹只是其中的一部分，生活中壓力對身體的影響遠不只這些，大家一定要正確對待壓力，及時釋放壓力，這樣才能擁有一個健康的身體。

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