今天,本柚看到一條痛心的新聞。
黑龍江18個月大的聞聞,因感冒到醫院就診,竟意外查出輸尿管內有花生米般大的結石!原因竟然是父母補鈣過度!
很多寶爸寶媽擔心孩子缺鈣就盲目給孩子補鈣,這是不可取的,那麼寶寶該如何正確補鈣?
1、嬰兒是特殊人群,無論是母乳餵養還是混合或人工餵養,奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。
2、到了4-6月時,嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。
3、早產兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD,正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位,6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
4、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時就不需要補充VD和鈣劑了。
5、多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD,這種補充途徑最安全,不會發生VD中毒。
食物補鈣有講究
一、牛奶
牛奶是鈣質和蛋白質的儲存箱,理所當然地成為補鈣食品的首選。給孩子飲用牛奶也有講究,否則不但不補鈣之餘還會造成消化不良。
注意事項:首先,不宜在牛奶當中添加果汁,果汁會妨礙牛奶的吸收。第二,有很多家長喜歡用牛奶加熱,製成各種甜品。但是牛奶中的維生素、蛋白質等營養成分會在加熱當中發生化學變化,補鈣功效大大下降。
第三,對於三歲內的寶寶來說,配方奶才是最適合的補鈣伴侶。
二、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是灌鈣高手,蝦皮也被譽為「鈣的倉庫」,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢!並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。下面介紹一個補鈣菜式,保證讓寶寶贊口不絕!
三、豆製品
大豆也是含鈣和蛋白質豐富的食物,500毫升的豆漿含鈣量為120mg,150g的豆腐當中含鈣量就高達500mg,其他豆製品也是補鈣的良品。
注意事項:鈣劑不與含有過多油脂食物同食,比如各類動物肝臟和肥肉等。
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收,所以不建議將含鈣豐富的食物和含脂豐富的食物共同食用。
四、維生素D
維生素D能夠促進鈣質吸收,寶寶除了要補充足量鈣質外,還要注意補充維生素D。海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中都含有豐富的維生素D。維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源於自身的合成製造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。
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