女人什麼時候補血最好 四大時期補血最好

女性每個月都會有生理期，生理期的時候女人會流失不少的血液，因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補，不過選擇合適的補血時間才能達到好的補血效果。那麼女人什麼時候補血最好呢？女人吃什麼補血呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人什麼時候補血最好？四大時期補血最好

卵泡期：枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期：丹參補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹參洗凈切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

黃體期：熟地補血(生理期的第13~21天)

此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

經期：肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。

做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦。

女人吃什麼補血？補血食譜推薦

1、椒油熗藕片

原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

烹飪方法：

①、姜洗乾淨去皮切成末。

②、鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內稍洗。

③、鍋中放適量清水，燒開后倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水裡，帶晾涼后瀝干。

④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內，放上薑末。

⑤、最後用花椒油熗在藕片上即可。

食譜營養：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

2、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

烹飪方法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經常服用。

食譜營養：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。