夏日避暑小妙招，趕緊收藏！

今年夏天不得了

簡直是熱出了新溫度、新水平

那在這麼熱的天兒里

做好防暑避暑工作很重要

下面吃姐就給大家支幾個實用的避暑小妙招

緩解下燥熱之痛

少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

室內要拉簾

不在家時，把窗帘拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。

多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

使用冰袋

可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

穿棉質服裝

穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

涼水沖手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

做白日夢

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。

速速get這些小妙招

助自己度過一個愉快的夏天吧

主編：陳卜文 | 副主編：江大雄

總監：林克勇 | 編輯：項傑欣

註：本文綜合整理於網路