健身界擁有10塊腹肌的男人, 看他如何訓練腹肌

健身的人對於腹肌的追求永遠大於肌肉維度，肌肉維度太大女孩子並不喜歡，但是假如你的腹肌夠亮，那麼撩妹將會變成一件簡單的事。

下面這位擁有十塊腹肌的大神，他最近成為了健身界的網紅，因為幾乎沒有人能擁有十塊腹肌，那是上天贈予你最好的禮物。

懂點健身知識的人都知道，人類的腹肌數量大多是6塊，有少數人是8塊，而有十塊腹肌的人真是沒見過（腹肌中間的線都是天生的，假如你只有三條線，那麼就是付出九牛二虎之力也練不出10塊腹肌。）

可是你不練你怎麼知道你有幾塊腹肌呢？

可能你厚厚的脂肪下埋藏著世界上最壯觀的腹肌群，你只要負責把他開發出來就行了。

來吧，跟著這位不同尋常的十塊腹肌先生虐出完美公狗腰吧！

首先，請走出練習腹肌最大的誤區――做無數的仰卧起坐，其實這並沒有卵用，而且對你的頸椎有很大的傷害。

現在最流行的訓練腹肌的方法就是卷腹，這也是目前最科學的訓練方法，讓腹部一直保持緊張，然後再收縮。

你能感覺像是腹肌拉起了你的上半身，這是卷腹的最好境界。

正確的動作腹部會有灼燒感

用手去摸收縮的腹部肌肉，感受泵感

側腹部訓練，左右換著虐吧

腹直肌

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