青年人血壓正常範圍 青年人如何預防高血壓

現在高血壓已經成為危機人們健康的一大重要疾病，我們能做的就是要積極的預防。那麼青年人血壓正常範圍是多少呢?如果青年人出現高血壓怎麼辦呢?下面跟小編一起來了解一下降血壓最好的方法有哪些吧!

青年人血壓正常範圍我們需要了解清楚，這樣才能更好的預防疾病，與正常值有了一個比對才能更好的預防疾病。那麼青年人想要預防高血壓應該怎麼做呢?

青年人血壓正常範圍

高壓(收縮壓)：90-140,低壓(舒張壓)：60-90為正常.一般人正常水平是120/75.患了低血壓,一般可用党參30克,黃芪30克,紅棗10個.煎水當茶飲來調理試試的,一般有較好的療效。

正常情況下收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間，你的血壓在正常範圍。如果在休息狀態時血壓值過高：舒張壓(低壓)超過90mmHg，並且或者收縮壓(高壓)高於140mmHg。

在這種情況下，請立即諮詢您的醫生。長時間的高血壓會破壞血管、重要器官例如腎臟甚至於心臟。如果收縮壓(高壓)在140mmHg與160mmHg之間並且或者舒張壓(低壓)在90mmHg與100mmHg之間，請諮詢您的醫生。另外，定期自測血壓也是十分必要的。

青年人如何預防高血壓

(1)餐中少鹽

有關統計發現，很多北方地區人們飲食口味很重，在餐飯中加入過多的食鹽。而這些過多的食鹽遠遠超過人體所需，同時過多的食鹽導致血壓升高。因此，大部分年輕人在飲食過程中不能因為任性就一味的追求味蕾，而不考慮健康。

(2)體重控制

現代很多年輕人生活沒有規律，經常性的暴飲暴食，導致體重急劇的上升。調查發現，20歲-40歲的成年人中，肥胖患者的高血壓患病率比正常體重患者患病率高30%左右。因此，年輕人一定要合理的安排自己的生活，維持體重在一個正常範圍之內。

(3)少煙少酒

與食鹽比較對應的應該是煙這個物質。很多年輕人在生活中養成了煙不離手的不良習慣，殊不知，早已把自己引向高血壓危險道路。過多的煙酒導致高血壓急劇的上升，而且尼古丁還會影響降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握尺度，戒煙戒酒。

(4)增加運動量

現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

其實青年人高血壓一定是要以預防為主的。其實最好的方法就是能積極的運動，因為如果運動的方法合適的話不僅能預防疾病，還能增強身體的抵抗力，所以我們一定要注意。

降血壓最好的方法