80多歲沒糖尿病、高血壓！名中醫一輩子養生總結了5句話

「80多歲沒有糖尿病、高血壓，103歲還在出診！」他到底是誰？

他就是今天我們文章的主角——名老中醫楊友鶴。

楊友鶴（中）

楊友鶴，河南中醫學院第一附屬醫院主任醫師。80歲時體檢沒有任何慢性病，高血壓、糖尿病統統都沒有。

那麼，他有什麼長壽秘訣，活得如此精神呢？他這一輩子總結了5句話，活不到100都是自己的錯！

第一句：再好的飯，從來不多吃一口！

不少人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就衰老了。而我從來不貪吃、多吃。再好的飯，我從來不多吃一口。

早上：1碗牛奶，1個雞蛋，1塊綠豆糕

中午：吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或滷肉

晚上：吃小米或大米熬的稀飯，裡面有大棗、梨、山藥、糖等

第二句：你不養生，毀掉一生！

人活百歲不是夢，生活規律要保證，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。

我每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯後在屋裡走150步后休息，生活有規律。現在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規律，身體更是難長壽。我每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。

具體方法是：

站起直立，兩手掌心向外向上托起，然後彎腰，像打撈東西一樣雙手下撈，這叫「托天撈地」，可幫助消化。

雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫「搖頭擺尾」，可去心火。大約做20分鐘左右，常年堅持。

第三句：從不吃補品，只喝三解湯！

據四女兒楊雪琴介紹，在養生方面，父親沒有刻意去追求什麼，也從不用補藥。他認為，「正氣存內，邪不可干」，即只要自身的免疫系統不被破壞，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥來調理一下，以保持機體氣血平衡。

家中備有一種叫「三解湯」的茶飲。具體配方是：生綠豆50粒、毛尖茶8克、冰糖15克。

將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖一起放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。由於生綠豆具有清肺熱、解毒的作用；茶葉可提神助消化；冰糖能調和脾胃，配合在一起對感冒初期或因內熱導致的咽喉干痛、輕咳等症均有很好的療效，可作為保健茶長期服用。

第四句：生氣就會生病，生氣就是不要命！

在別人眼裡，我長壽的原因主要是家人知冷知熱照顧得好。說起老伴郭玉霞，老伴原來也在醫院上班，一輩子沒跟人紅過臉。

網上有句話說得好：「不作死就不會死」，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。其實我深知，想長壽離不開好脾氣。俗話說，不生氣就不生病。可是現在太多的人控制不住自己的脾氣，火冒三丈、怒火衝天。不僅傷身，更是折壽。

人的情緒不穩定，和負向情緒的多發，與身體某些功能的失調、臟腑功能有些紊亂、氣血循環不大好等有關。所以，當你情緒出現問題的時候，有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不

生病。

第五句：心無雜念，才能不生雜病！

長壽的人都有一個共同特點，那就是心無雜念。對於我這樣年紀的人來說，長壽主要是沒有「非分之想」，我的腦子不裝別的，除了上班，就是看報紙關心國家大事。我上班出診不圖別的，一是為了那些大老遠跑來找我看病的人；二是為了那幫圍著我的學生娃。

現在很多人拚命地為了升職、為了鈔票、為了房子、為了車子……但是活得不快樂、不自在。最後，有了房子、有了車子，就是沒了自己。

俗話說，「人為財死，鳥為食亡」。一旦過於追求這些的時候，就會心裡不平衡。有了100萬，羨慕1000萬的人；有了1000萬，想要1個億。可是，有了一個億，真的有命花嗎？再有錢不如有健康。

作者：健康時報（jksb2013）