世界睡眠日，怎麼才能讓寶寶睡個好覺？

吃、喝、拉、撒、睡，是有了寶寶以後，幾乎是媽媽的全部生活。如果小寶寶的睡眠能讓人省點心，寶媽還能在寶寶睡后偷得一點輕閑。今天，我們來聊一聊，寶寶的睡眠！

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睡覺前餵奶好不好？

絕大多數的父母會有寶寶睡前餵奶，這沒有什麼不好的，睡前吃飽也有利於維持較長的睡眠時間。但如果寶寶是依賴於餵奶睡眠，也就是『奶睡』，那這睡前餵奶就是不良習慣了，需要把餵奶和睡眠分開，最好是睡前一小時餵奶；

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什麼樣的睡前活動有益睡眠？

寶寶沒有時間觀念，家長應該幫助寶寶建立起睡眠常規，每天保持一致的睡前活動有助於形成規律，比如一個溫水澡，比如一個小故事，時間在20分鐘左右，規律一致的活動讓寶寶知道這是要睡覺了，有助於入睡；

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抱著哄睡好不好？

很多家長習慣把寶寶抱在懷裡哄睡，等完全睡熟再放到床上，其實這樣做是不利於寶寶睡眠的。寶寶最好是在清醒的狀態下或剛犯困時就寢，夜醒的次數會減少，連續睡眠的時間也會延長；

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拍睡、搖晃等方式哄睡，好不好？

家長過度地干預會讓寶寶不能自主調節入睡，夜醒后就會哭鬧。讓寶寶學會自己從清醒狀態進入睡眠狀態是成長過程中必須掌握的技能。不要哄拍和搖晃寶寶，雖然這樣剛開始會較困難，一般有一周左右，寶寶就可以在沒有哄抱的情況下入睡了；

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寶寶該睡在哪裡？

這也是較為糾結的一件事，是和父母同床？還是同屋不同床？還是單獨房間？目前多提倡在寶寶剛出生不久和父母同屋不同床，當寶寶日常生活穩定后就要儘早單獨睡眠。

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