睡覺時要不要穿衣服？

文/金子

有些人天生放蕩不羈愛自由，就喜歡赤條條來去無牽挂的感覺。睡前脫光光，無拘無束地鑽進被窩。這種睡法叫裸睡。

所謂裸睡，當然是全裸而睡。有些人說我穿個內褲算不算裸睡，當然也算，只不過是裸得不夠徹底而已。

但對裸睡躍躍欲試的人，卻又擔心對皮膚和私處不好，真相其實是？裸睡有什麼好處呢？所有人都適合裸睡么？

裸睡讓皮膚和私處更好

一般來講，沒有衣服的包裹，體感溫度會更舒適。而且與有些人的擔憂正相反，裸睡能讓皮膚在睡眠過程中更順暢地排出皮脂、汗液，對皮膚好哦。

另外，穿著內褲睡覺，特別是比較緊身的內褲，睾丸溫度會升高，而這不利於精子的發育。而對女性來說，去除內褲束縛，也能讓私處更乾爽、透氣。

裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝，睡醒以後感覺自己都變好看了呢。

裸睡會越來越暖和

裸睡會越來越暖和，由於被子本身溫度很低，它通過吸收人體的熱量使自己升溫，再通過隔熱作用減緩熱量的流失。

剛和人體接觸時，它巨大的表面積會吸走部分人體熱量，裸睡者體表溫度也就明顯降低。但過了一段時間后，被子吸收到足夠的熱量，人體又在不斷地發熱，被窩裡就開始暖和起來。裸睡者體表溫度也因此升高。

下圖為某實驗室，兩位實驗員先脫光衣服，鑽進睡袋，躺著盡量不動，保持一個小時。每二十分鐘，記錄一次體表溫度。

穿睡衣會先熱後涼

人首先把熱量傳給睡衣，再從睡衣傳給被子。由於睡衣面積不大，吸收人體熱量后溫度很快上升，當溫度夠高時熱量又傳遞給被子。

但被子的表面積很大，會迅速吸走睡衣上的熱量，導致人的體表溫度下降。

不管你是裸睡還是穿衣睡，最後人的體表溫度和被子都要達到一個平衡值。不然你很可能被凍醒或熱醒。

穿睡衣測試

科學研究表明，人類要保持睡眠，其體表溫度必定在33℃~35℃之間，這是舒適溫度。

結論：蓋好被子，裸睡和穿睡衣最後都一樣暖和。裸睡是先冷后熱，所以感官上覺得更暖和一些。穿睡衣上來就暖和，但中間會降些溫，所以感覺沒有那麼熱。

當然，如果睡衣非常厚，保暖，情況又不一樣了。

睡衣和被子主要起到絕熱保溫的作用，阻止人體熱量向外散發。如果我們衣服穿得厚，被子蓋得厚，人體散發熱量速度＞向外散發熱量，被窩裡的溫度就會越來越高。超過35℃，你就會熱醒，或者迷迷糊糊地踢被子，讓被窩裡的溫度下降一些。

另外，穿太厚的睡衣還會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝。這麼看來，裸睡似乎更合理一些。

先冷后熱讓你感覺更暖和，被窩裡的溫度相對更適宜，不踢被子當然睡得更香嘍。裸睡倡導者認為，它有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。

關鍵是：裸！睡！爽！啊！

但這些人還是別裸睡了

需要注意的是：皮膚容易過敏、有特應性皮炎的人不要裸睡。因為這些朋友在接觸到灰塵、蟎蟲等之後，更容易發生過敏反應，或讓皮炎加重。

也不建議有高血壓、冠心病的中老年朋友裸睡。因為中老年人體溫調節的能力較弱，裸著睡覺時，體溫容易隨環境溫度波動，可能誘發心血管問題。

如果不喜歡裸睡，不用硬改變自己的睡眠習慣。但如果就是喜歡赤條條地睡覺，就繼續放心享受這种放松美妙的事情吧。

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