秋季養生 秋季如何養生最好

在到了秋冬季節的時候，很多人會考慮到養生保健，因為到了這個時候人們的活動一般是很少了，基本上就是在家或者是在辦公室，這樣是很有利於養生和保健的，並且很容易產生很好的效果，有什麼養生保健要點呢？

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、預防秋燥

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

3、調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

4、正確護膚

在冬季一定要做好皮膚的保濕工作，首先要鎖水為先，出門前的護理很重要，尤其是早上你剛洗完臉的時候，因為還有水分，所以趕緊選擇保濕的水和滋潤的露來讓自己的肌膚鎖住水分，稍時間長一些。其次補水為主，盡量選擇滋養和好吸收的護膚品，進行深層補水。當然，在購買時，可以選擇以 給惠網 為代表的返利平台。最後，護膚的最後要用一款防晒的，可以是乳液可以是噴霧，但是盡量要在你基礎護理的結束后，什麼都收拾完后再抹，這樣，不至於和沒吸收的東西一起搓成了泥兒。兩個有個時間差最好。秋季防晒的東西，一定要堅持用的。

養生保健的效果不在於你吃了多少的保健食品，更重要的是你是否真正做到了你了解自己到底哪裡需要養生保健，哪裡是自己需要的保健的方面，這樣了解完了以後才能更好的進行保健，達到最好的效果。