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夏日裡必知的運動裝備選與搭,又瘦又美過一夏!|| 單品PK

夏日裡必知的運動裝備選與搭,又瘦又美過一夏!|| 單品PK

據說,戳 ☝ 藍色 字關注的姑娘,最後都變美了~

- 時尚五部曲• 大餅穿搭札記 -

10min閱讀,做個愛運動的美少女!

本 期 導 讀

①手把手教你選最實穿的運動上衣

②多種運動褲顯瘦實力大PK

③運動Bra如何選

④優選運動水杯推薦

⑤最實用的健身小物

⑥清爽實用的夏日髮型詳解

幾天流出一批疑似帶貨女王大冪冪長胖的活動照,照片中她臂膀魁梧,大臂粗壯。

難道大冪冪發胖了?再來看同時期的另一組照片,還是那個美美的少女辣媽!

但之前參加真人秀,166.5cm的身高不到100斤,赤裸裸地驗證了:大冪冪絕對是個瘦子!

那麼問題出在哪?

就像楊冪自己說的「我全身都特別囊」,連小S都驚呼「怎麼那麼囊啊?!」雖然她一貫自黑,但是這次我選擇相信!

一個謎團解開了又來一個:大冪冪雖然腿細、臉小,但是雙下巴卻很嚴重。

一看大冪冪就不常健身,如果長期舉鐵,就是光咬牙也把雙下巴咬沒了(哈哈哈,開玩笑啦~)不過,說真的,大冪冪雖然體重輕但是肉比較鬆軟,所以衣服不合身的時候會勒出「贅肉」。

同樣重量的前提下,肌肉體積比脂肪小的多,所以有的人雖然體重小看起來卻不瘦,而體重重體脂率低的人看起來會很瘦。

連超級看重外貌的明星都避免不了身材上的困擾,更甭說咱們了~不知道你們是不是和燒餅小姐一樣依然對拜拜肉、小肚腩苦惱不已?

健身並不是一件立竿見影的事情,需要持之以恆,我師父常說,只有鍛煉身體是付出就一定會有回報的事情,所以即使入了三伏天,健身的步伐也不能停!

「汗水是脂肪的眼淚」,三伏天本來就出汗,再加上適當的運動,不僅健身效果double,還能有效排出身體的垃圾~但是選好運動裝備才能一心一意地「大汗淋漓」啊,所以~燒餅小姐在這裡準備了一批好物分享,讓它們為你的健身添動力!

Part.1

| 上衣 |

燒餅小姐也和很多姑娘一樣,隨便套個柔軟寬鬆的休閑T就出門跑步,天熱了后發現一出汗衣服就裹在身上,悶不透氣,濕噠噠的很不舒服,所以一件專業速干透氣的上衣還是有必要的!

運動上衣主要分為兩類:背心和T恤,當然,姑娘們也可以直接穿個運動Bra。作為167,60kg的女壯士,燒餅小姐首推背心款,遮小肚腩一級棒!我肩寬背闊還有麒麟臂,但是穿上露背的運動背心將視線集中在背肌上,連教練都問我最近是不是瘦了。

運動背心建議購買寬鬆款圓弧下擺的款式,圓弧下擺能拉長腿部線條,略寬鬆能隱藏小肚腩。平下擺容易造成五五分的尷尬效果,緊身背心對身材要求較高。

▎單品推薦

暴走的蘿莉運動背心

這兩款背心都是寬鬆露背款,第一款雖然是平下擺,但好在是短款,而且有醒目的印花幫助提升腰線。我入了第二款的黑色版,圓弧下擺遮小肚腩顯翹臀,簡約黑白色搭配鮮艷的運動Bra很好看。這兩款來自淘寶店暴走的蘿莉,RMB60左右。

Nike女子訓練背心

Nike這款背心腋下處理的很好,劇烈運動不會左右移動,背後雙肩帶設計增強衣服穩定性,同時也是短款圓下擺,十分推薦哦~

不喜歡穿背心的姑娘可以選擇背後鏤空設計的運動T恤,適當露背清涼又顯瘦,整體穿搭也不會太沉悶。

同樣的,圓弧下擺的上衣能夠在視覺上延伸腿部線條,比平滑下擺更能顯腰細臀翹。

▎單品推薦

Nike露背短袖上衣

這款短袖中規中矩,是符合咱們前面講的短款、圓弧下擺、露背、速干、透氣的全能選手~微透視的網眼材質除了排濕透氣,配個鮮艷的Bra,若隱若現也很時髦。

粒子狂熱露背短袖

後背的搭扣設計有效提升腰線,側面黑色拼接打造陰影效果顯腰細,后腰圓弧下擺修飾腰線提升臀位,這款短袖剪裁考究,很有設計感~

運動上衣綜合評價

寬鬆圓下擺>寬鬆平下擺>緊身平下擺

燒餅小姐真心建議大家勇敢的嘗試大露背運動背心,搭配好看的運動Bra,興許試一試你就愛上這樣充滿活力的自己了呢?

Part.2

| 下裝 |

運動下裝大體可以分為:長褲和短褲。長褲又可以分為緊身款和寬鬆款,寬鬆的棉質螺紋針織長褲在這裡完全不推薦,當家居服還行,夏天穿著運動厚重悶汗,很是累贅。

緊身運動褲的選擇重點在於褲長和花色。緊身運動褲通常分為7分、9分和10分,褲子越長越容易暴露腿部缺陷,適當的露出腳踝最顯瘦!

緊身運動褲有很多花色,顏色越淺,越顯腿粗,純色款比花色款容易駕馭。10分印花長緊身褲是最挑戰腿型的存在。

來看一組Gigi的照片:側邊有裝飾的褲子比純色更修飾腿型,同是純色褲子,越短越顯腿長~

▎單品推薦

粒子狂熱側邊裝飾緊身褲

微微露出腳踝的長度顯高,大腿的圓弧拼色設計打造立體感,能修飾胯寬,小腿拼接網眼布與大腿上的圖案相互應,營造延伸感顯腿長。這款緊身褲雖然是純色,但並不單調乏味~

對於擁有完美腿型的姑娘們來說,Leggings也可以直接外穿,讓美腿成為全身的焦點。看這滿屏都是Kendall的大長腿,搭配露胃上衣凸顯川字線小蠻腰,搭配機車夾克讓腰線更上一層樓。

直接穿緊身褲出街對腿部要求較高,咱們亞洲人本身腿部比例就比歐美人弱,直接穿leggings容易顯腿短胯寬,但是在腰上系件衣服,提升腰線遮住胯,瞬間變高不是夢!

Gigi和Kendal都在腰上系了衣服,比同樣擁有完美身材的Kerr看起來比例更好。

對於像燒餅小姐一樣大腿壯實的姑娘,建議大家在緊身運動褲外套一個寬鬆的薄短褲,避免私處形成一個Y字的尷尬,同時打造A型下裝,遮胯寬顯腿細。

緊身褲綜合評價

純色7分>純色九分>彩色>彩色10分

說到運動短褲,主要分為帶打底和不帶打底的。如果是進行力量訓練或是參加一些課程,建議選擇帶打底的款式,避免走光。盡量選擇外層寬鬆小A型圓弧下擺的短褲,最大限度修飾大腿。

▎單品推薦

Nike運動短褲

Nike這款短褲同色系純色設計,簡約易搭配,滿足咱們前面說的圓下擺寬鬆小A型,照著這款買顯高顯瘦不在話下~

不帶打底的短褲適合跑步或者套在緊身長褲外,同樣建議選擇寬鬆小A型圓弧下擺。

▎單品推薦

Adidas運動短褲

我在健身房看到過一個姑娘穿這款,側面尤其好看,顯得腿又細又長!

短褲綜合評價

帶打底短褲>短褲+緊身褲>不帶打底短褲>緊身長褲

Part.3

| Bra |

在運動過程中,像跑步、開合跳都會引起胸部強烈抖動,時間久了不僅會導致胸下垂,還有可能造成胸大肌撕裂,所以Bra是運動裝備中最值得用心挑選,加大預算的一項!燒餅小姐罩杯是75B,在運動內衣上也摔過不少跟頭:

  • 海淘過由於沒有海綿殼會嚴重凸點的CK美背運動背心;

  • 網購到壓胸超嚴重擠出4個副乳的運動內衣;

  • 還有拉伸時會往上躥的抹胸式運動內衣……

走了許多彎路才明白運動Bra不是隨便買買就可以的。

運動內衣按給胸部提供的支撐強度主要分為:高強度、中強度和低強度。

我剛開始沒有想到跑步和有氧運動需要高強度支撐的內衣,以為常見帶海綿胸托那種就可以跑步穿,結果跑起來發現胸部上下抖動,跑完胸部紅紅的痒痒的,據說長期下去會不可逆轉的胸變小...嚇的我趕緊買了高強度支撐的運動Bra。

- 高強度支撐Bra -

高強度支撐的內衣為了防止胸部抖動通常設計為較寬的交叉肩帶,並且包裹性很好有緊繃感,穿脫較費力。為了更好的支撐胸部,通常高強度內衣會有類似鋼圈的硬定型,還有點聚攏功效,顯得胸型很好看~

選購要點:

1.全包圍罩杯

2.交叉或工字肩帶

3.可調節肩帶和后按扣

4.很多高強度內衣按文胸尺碼劃分,最好多試一試。

▎單品推薦

Under Armour高強度支撐運動內衣

Under Armour這款是長得很標準的運動內衣,功能性強,面料細膩輕柔,肩帶可以調整,交叉或不交叉都行~

Adidas拼色高強度支撐運動內衣

Adidas這款除了優秀的運動功能,還很時尚美觀,多種配色和圖案可選,我入了兩個,搭配露背上衣尤其好看~

- 中強度支撐Bra -

中強度的運動內衣重點是在運動過程中貼身隨形,使身體不受約束。中強度內衣不像高強度的那麼緊繃,沒有硬定型,不太聚攏,因為彈性很大,穿脫比較方便。

選購要點:

1.輕盈

2.透氣性強,利於排汗

3.彈力充足

▎單品推薦

Nike中強度支撐運動內衣

這款運動內衣款式經典,顏色和圖案很多,也不會過分暴露,身材好的姑娘直接穿著這個去運動就很好看!

Particle Fever(粒子狂熱)中強度支撐運動內衣

不對稱設計的肩帶很有范兒~這是個可以穿著去逛街的運動內衣!連卡佛或是天貓品牌旗艦店有售。

- 低強度支撐Bra -

前面推薦的運動內衣都是專業運動品牌,低強度這一組就比較隨意啦~低強度支撐的運動內衣主打舒適牌,因為不需要太強的穩定性,細肩帶就能滿足需求。

低強度運動內衣是市面上最常見的類型,時裝品牌、傢具品牌、內衣品牌和運動品牌都有。這種Bra很適合在夏天搭配透視裝或較暴露的衣服,今天咱們來看幾款既適合運動又時尚百搭的~

▎單品推薦

Free people背部帶格運動內衣

這兩款Bra背部超美!有多種顏色可選,Free people中文網有售,都是標價400RMB.除了這兩個Free people有很多美背運動Bra,款式獨特新穎,價位和專業運動品牌差不多,品牌官網的款式比天貓全。

victoria』s secret的運動內衣也很好看,選擇性多,有很多運動或搭配衣服都好看的款式。

總之,燒餅小姐的建議是高中強度支撐的運動Bra買專業運動品牌實際試穿一下比較好,時裝品牌的運動Bra真心承托力不足(我也只有75B而已啊…)舒緩的運動可以選擇美美的運動Bra,運動或內搭,一舉兩得。

Part.4

| 運動水杯 |

夏天超大的排汗量需要及時補充水分,尤其是進行無氧負重訓練時,很容易口乾舌燥。但是,越是口渴越不能猛喝水,而是要小口小口慢慢咽運動后猛喝水會對心臟造成強烈衝擊,是很危險的!

運動水壺的選購要點是容量大、瓶口不過寬、重量輕並且耐用。燒餅小姐精選來幾款,咱們一起看看~

▎單品推薦

網易嚴選運動水杯

這是我一直在用的一款運動水杯,700ml容量,超輕瓶身,略寬的底座讓水杯具有良好的穩定性(隨手放不愛倒,更不會滾來滾去)。多種顏色可選,顏值也過得去,關鍵是價格不到RMB50,性價比超級高!

Water Bobble過濾水壺

Water Bobble是稍微有點直男的專業過濾運動水壺,瓶口的活性炭過濾棒一支可以過濾300瓶水,官方宣稱可以把泥漿過濾成直飲水。過濾嘴有單獨售賣的替換裝,大概用三個月左右換一次就OK。

我之前一直再用一款500ml的,水壺自重超!級!小!幾乎可以忽略的重量~如果你是跑步或登山愛好者,強烈推薦這一款走到哪喝到哪的水壺!差點忘了說,亞馬遜有售~

Ban.do運動水杯

Ban.do家的東西都粉粉嫩嫩的特別少女,這款帶吸管的運動水杯萌化了老夫的少女心~尤其是中間那款帶BlingBling亮閃閃的,怎麼可以這麼好看!杯子容量約500ml,帶有方便的小提手,官網上顧客對這款水杯的評價一水的5顆星!

這款水杯可以在Ban.do英文官網上購買$24,可以直郵,淘寶上也有很多代購在賣,大概RMB200左右。

小結一下,運動水杯最好選輕巧耐用的材質,避免購買玻璃、不鏽鋼這樣嬌氣的。最主要的還是實用性排在第一,如果實用又美貌那再好不過啊~

Part.5

| 其它運動裝備 |

- 瑜伽墊 -

這麼熱的天兒在家吹著空調做運動多好,一些簡單的拉伸和操課都對塑形有幫助,一款實用又貌美的瑜伽墊必不可少~

▎單品推薦

LULU Lemon

LULU Lemon瑜伽墊採用天然橡膠製成,可吸水,汗水滴落也不怕,含有抗菌劑,延長使用壽命。顏色和圖案多到不像話,分分鐘逼死選擇恐懼症~而且LULU Lemon的瑜伽墊自重小,帶著出差也很方便。

▎單品推薦

Nike

Nike的雙面瑜伽墊具有良好的減震防滑效果,鋪在地上怎麼動都不會捲起來~也有好幾種顏色可選,用附帶的收納繩綁好拎起來說走就走,是性價比較高的瑜伽墊。

- 瑜伽防滑襪 -

夏天在瑜伽墊上鍛煉容易打滑受傷,你一定不希望做Blank的時候腳不斷往後滑,所以一雙帶防滑膠的瑜伽襪還是挺有必要的。這種襪子淘寶上一搜一大把,建議大家選擇右邊這種包裹腳面的,雖然看起來沒有綁帶式涼快,但細綁帶不夠穩固,容易跑偏,防滑效果弱。

Part.5

| 髮型 |

燒餅小姐是長發發量偏多,跑起步來辮子一顫一顫真的會覺得蠻重的...但是!只要扎兩個緊貼頭皮的拳擊辮,就能完美解決這個問題,怎麼跑跳都不會覺得頭上有負擔!根本不會亂!

除了運動場合,拳擊辮在日常生活中也不會太over,宇博的拳擊辮有種鬼馬的時髦感

Baby的拳擊辮很甜美,卡戴珊的拳擊辮很性感~

真誠的奉上一組拳擊辮教程圖:

其實拳擊辮就是反向的蠍子辮,蠍子辮是每股頭髮壓在上面,拳擊辮是從下面編在一起,看起來複雜,其實上手很快~

有的姑娘會說自己不喜歡這種張揚的髮型,那麼一個馬尾就很好。燒餅小姐的親身體驗是高馬尾跑步五分鐘會變成低馬尾,額頭還出現很多碎發,不得不停下來重新梳理。不過~我最近學會了一種綁馬尾辮的新方法,易操作又不會滑落~做了個小教程分享給大家~

只需準備一根較長的皮筋和一個小卡子,按照圖示進行操作,練兩回就上手了!

除了拳擊辮和高馬尾,運動髮型還有很多款~跑男就是一部行走的髮型教科書,尤其是盛世美顏的熱巴,雙馬尾、花苞頭和蠍子辮(和拳擊辮有區別)怎麼跑跳都顏值在線,這些髮型都可以作為長發姑娘的參考。

短髮姑娘營造清爽髮型的重點是劉海,把劉海梳起來就不會在運動過程中頭髮亂糟糟的。可以像阿Sa這樣扎個丸子,有一些碎發更顯少女感;頂個小髮髻的林依晨還是那個可愛的袁湘琴;花式編髮的唐藝昕看起來充滿活力~

雖然披著頭髮運動也很美,但把頭髮紮起來清爽宜人還可以時不時換個造型,更棒不是么~

好啦,叨叨了這麼多有的沒的,最後再啰嗦一下,中高強度支撐的運動Bra認準專業品牌,普通支撐Bra美就夠了!背心和短袖首選寬鬆圓弧下擺,純色打底褲越短越顯瘦~運動短褲認準圓弧下擺准沒錯!有什麼好的建議或疑問請在文章下方留言參與討論~希望大家都能儘快get到自己理想的身材!Mua~

趁熱打鐵,多看幾篇內容

讓變美來得更快點兒吧

今兒個就這樣啦,我們明兒見~

有收穫嗎

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