寶寶天天吃水果 這些誤區千萬別再犯了

夏天天熱，水果既能為寶寶補充因出汗而丟失的水分，還富含糖類、維生素等營養物質，是解暑佳品。但要提醒的是，年齡小的寶寶進食不當可能有損健康，吃水果要避免以下誤區。

誤區一：早晨水果是「黃金」，空腹吃利吸收

某些水果如鳳梨、香蕉、荔枝等以及蔬菜中的西紅柿和聖女果不可在空腹（特別是晨起空腹）的時候食用，否則會給寶寶帶來反酸、胃痛、噁心、嘔吐等不適，還會產生刺激損傷胃腸粘膜，導致胃石、抑制心血管功能等一系列的問題。

建議：夏季溫度的升高會讓小寶寶嬌嫩的消化系統動力不足，若要在早餐時間添加水果，建議將新鮮果泥或果粒加入米糊、爛粥、優格中一起吃，既安全又營養。

誤區二： 吃完正餐吃水果，可及時補充維生素

水果中所含的果膠會因大量吸收水分而增加胃內食糜的含水度；而果肉中的糖分和有機酸會與正餐中的食物發生不良反應，加重胃的消化負擔。因此，飯後馬上吃水果不僅影響水果和正餐中營養成分的吸收，還會因為水果的發酵作用導致寶寶出現腹脹、打嗝、反酸、口臭等不良反應。

建議：水果的最佳食用時間應為飯前1-1.5小時或飯後2小時左右。

誤區三： 水果助消化，可替代輔食

水果中的糖分、有機酸和芳香物質含量高，確實能夠促進食慾和其它營養素的吸收。但水果存在一定的「營養缺陷」，即蛋白質含量很少，微量元素的種類少、含量低，因此無法替代由主食、肉、蛋、魚、豆製品和蔬菜構成的正餐。

建議：可以將適量水果作為上午和下午的加餐，這樣既能補充孩子們的能量消耗，還能「開胃」，為正餐做準備。

誤區四：熱帶水果營養高，要多吃

首先，熱帶水果的營養價值不一定就高；其次，水果也有引發過敏反應的可能。杏、芒果、鳳梨、櫻桃、哈密瓜、荔枝等對於1歲以內體質敏感的寶寶也屬於「危險食物」，添加需謹慎。

建議：首次給寶寶嘗試某種水果時，要少量吃。對於胃腸防禦能力弱的小寶寶，務必削皮后食用。此外，食用后不要忘記喝幾口清水，清潔口腔。

誤區五：水果營養豐富，吃水果就可少吃蔬菜

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右，水果中的胡蘿蔔素含量遠遠趕不上菠菜、油菜、萵筍葉、香菜等深綠色葉菜以及胡蘿蔔、南瓜等紅黃色蔬菜。媽媽應該科學安排寶寶的飲食，從小培養寶寶愛吃蔬菜的好習慣。

建議：如果寶寶們不愛吃蔬菜，家長可以將蔬菜切碎，包成包子、餃子等，家長吃蔬菜時，也要表現吃得很香，讓寶寶多嘗嘗，還可以講一些繪本故事，比如講小白兔愛吃菜的故事，讓寶寶漸漸養成愛吃蔬菜的好習慣。

寶媽提示

1、 不要給寶寶吃剛從冰箱拿出的水果，可在室溫下放一二個小時再給寶寶吃。

2、 愛過敏的寶寶，對於鳳梨、芒果要小心，第一次吃時要少量嘗試。

3、 最好給寶寶吃完整的水果，不建議榨成汁給寶寶喝。榨成水果汁一來纖維素損失，二來寶寶得不到咀嚼的鍛煉，三來天氣熱，果汁也容易受到污染。

4、 寶寶胃口小，吃水果要適量，每天100~200克，兩餐之間吃。千萬別顧此失彼，影響正餐的食入量。