寶寶輔食添加的「大坑」，你踩過沒？

在輔食添加的這條路上，總有一個接一個的坑在等著新手媽媽，個人口味、家庭習慣，都可能和正確的餵養方式有些偏差。

今天總結了一些坑娃的輔食誤區，媽媽們快看過來！

NO1.果汁

因為絕大多數的水果營養價值都比較高，所以許多家長認為給寶寶添加輔食的時候，加點果汁會更好。

★ 真相：

但事實上，果汁在榨汁的過程中會損失很多纖維素，這種做法會讓水果失去大部分的營養價值。

其次，許多寶寶在嘗試了第一口果汁之後，就像是發現了一個「新大陸」，也瞬間愛上這種「有味道的水」，從而干擾了寶寶對喝白水的興趣，導致對今後口腔護理、保護牙齒產生不利影響。

另外，果汁糖分高，還很容易造成寶寶齲齒和肥胖。

還有許多媽媽認為果汁是屬於飲料類，並不屬於輔食，其實這種認知也是錯誤的。

到底什麼算輔食？輔食是指除了母乳、配方粉、白開水以外，寶寶吃進去的所有食物。當然也就包含了果汁、湯水了！

NO2.菜水

很多媽媽考慮到菜泥較難消化，或寶寶不喜歡青菜的，就想著把蔬菜加工成菜水，或者把蔬菜放到水裡煮幾分鐘，然後餵給寶寶吃。

★ 真相：

但事實上，不管是添加輔食前還是添加輔食后，給寶寶喝菜水就是費力不討好的事。跟上面的果汁一樣，菜水也是有味道的食物，寶寶一旦習慣這種味道了，對白開水的接受度就會降低。

其次，水煮蔬菜時，蔬菜上殘留的農藥和所含的草酸會溶解到水裡，而蔬菜至少90%幾的營養依然保留在蔬菜里。給寶寶喂這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康。

小知識：

◆ 含草酸多的蔬菜有：菠菜、莧菜等。

◆ 含草酸少的蔬菜有：大小白菜、圓白菜、番茄、黃瓜、南瓜、土豆、甜豌豆、蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、芹菜桿、花椰菜等。

NO3.清稀飯

稀飯清淡好消化，且寶寶吃了不會上火，許多爸媽會把稀飯當做寶寶最常吃的輔食。

★ 真相：

但事實上，清稀飯的營養密度非常低，除了澱粉就是水，很難滿足寶寶生長發育的需要。

而且，由於清稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，也會影響奶量的攝入。尤其是一歲以下的寶寶，飲食上還是應當以奶為主，奶攝入量不足，終會影響寶寶的生長發育。

輔食添加的路上，最坑娃的3大誤區！

誤區1：添加輔食后，就要輔食為主，奶為輔

雖然建議有條件的媽媽應該母乳餵養到2歲。但是仍然有很多人認為6個月後母乳就沒營養了，或者說加了輔食后就可以減少吃奶的量了。

但實際上，在1歲以前，奶是寶寶最主要的營養來源。3歲前的寶寶，每天至少三分之一的能量是通過奶來獲取的。

建議：

◆ 輔食顧名思義，是輔助的。1歲以前寶寶仍然應該以奶為主，6~12個月的寶寶每天要保證800ml的奶量！

◆ 1歲到3歲的寶寶也要每天500ml的奶量。

誤區2：豆漿營養豐富，小寶寶喝最好了

真相：一歲內的寶寶不能喝豆漿！！！

▶ 豆漿中含有皂素、蛋白酶抑製劑和植物紅細胞凝集素等抗營養因子，會影響寶寶的生長發育。

▶ 豆漿可能會引起寶寶腹脹不適。

建議：

1歲內寶寶不要喝豆漿，1歲以上的寶寶也盡量少喝，而且豆漿不宜與雞蛋同吃，會產生不易被寶寶吸收的物質。

誤區3：輔食定時定量

在最初添加輔食時，很多家長都給寶寶定時定量。比如，在兩頓奶之間加米粉，固定20或30克。其實我們一直在強調按需餵養，不管是吃奶還是吃輔食，重點是寶寶吃好。

尤其是4-6個月的寶寶，添加輔食是為了讓寶寶適應多樣化的食物，鍛煉吞咽和咀嚼能力，促進感官和神經系統的發育，定時定量並不可取。

「定時定量」的危害：

1、會讓寶寶「不知飽、不知餓」，總在寶寶沒有飢餓感的時候喂TA，會使寶寶對吃飯這件事失去興趣，養成不良的飲食習慣。

2、寶寶的腸胃發育還不完全，消化和吸收都需要時間！定時定量的喂法容易增加寶寶腸胃的負擔。

建議：

◆ 最初的輔食添加次數最好是每天兩次。

◆ 輔食最好在兩次吃奶之前餵食，而不是兩次餵奶之間。

◆ 最好在大人吃飯時，一同喂寶寶吃輔食，給寶寶營造吃飯的氛圍。