喝蜂蜜選擇時間很重要，不然白喝了！附：12種增效喝法

山西在他鄉上黨土蜂蜜是當地高寒森林各種植物的花蜜，其蜜色澤深、口感清香而濃郁，富含有多種能被人體直接吸收的微量元素，由於釀蜜周期長、蜜源稀少被譽為「蜜之珍品」。

你可能不知道，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜採集才能獲得，每一勺蜂蜜的營養物質達到180餘種：

有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖……

不過，養生需要講究方式方法。錯誤的方法，即使是多好的養生方式也不一定能真正起到養生的功效，喝蜂蜜就是這樣：

蜂蜜有很好的藥用價值，但對於飲用蜂蜜的最佳時間、最大搭配很多人就不一定知道了。

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

但是如果把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效地補充機體細胞的水分，而且還會降低體內排毒的功效，所以早晨應該先喝一杯溫水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。

同時，蜂蜜水還可以與優格、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。

一個搭配，解決你一個麻煩，180種營養素應該這麼吃!

做法：用梨蒸水，然後加入2勺左右的蜂蜜;或用銀耳燉湯，再加入適量蜂蜜，也能潤膚止咳。

做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然後加入蜂蜜，待涼后食用，可潤腸通便。

做法：用鮮芹菜100~150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效穩血壓。

做法：丹參10克，首烏10克。將丹參、首烏水煎取汁，沖蜂蜜1~2勺內服，對冠心病有幫助。

做法：早上起床后和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果;

或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強抵抗力的效果，特別適合癌症患者手術后食用;

此外，用人蔘泡水，加入一勺蜂蜜，能益氣補氣。

做法：用菊花3克與枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜。可明目、養肝腎。

做法：用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

做法：將適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。

做法：用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可疏肝益氣、心情舒暢。

做法：用麥冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水后，加入蜂蜜，對緩解慢性咽炎有幫助。

一杯人人都的吃蜂蜜想不到還有如此強大的效果吧!喝對了才對得起這180種營養素哦!趕緊發給身邊的朋友一份吧!