男人到了年齡就禿頂？其實，你該注意這些！

男人吃什麼生髮？脫髮在現今這個競爭激烈、節奏較快的都市當中，已經變得越來越常見。特別是男人，年紀輕輕就開始禿頂了。那麼，想要預防脫髮或者快速生髮，應該注意哪些問題呢？

1 不用尼龍梳和頭刷

易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2 勤洗頭

間隔最好是2～3天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。

3 不用鹼性洗髮水

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗髮劑。

4 戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

5 緩解精神壓力

精神狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越緊張、工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此,生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

6 保持飲食平衡

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ,有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

說到飲食，都有哪些食物是有助於生髮的呢？

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性，有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、堅果

經常吃堅果利於頭髮的健康。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。

6、葡萄乾

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、蛋

蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。

8、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。實際上，牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。除此之外，從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。