抓住這些減肥的關鍵，你就能快速瘦！

一個人瘦不瘦看到不是體重，而是體脂率。減肥是否成功不是靠體重說話，而是體脂率。下圖可以看出不同體脂率外形上的變化!

當你減肥方式是正確的時候，你的體脂率應該是下降的，而不是體重下降，體脂率沒降。通俗的說，就是你減掉的得是脂肪，而不是肌肉。男的希望自己擁有8塊腹肌，女的希望自己擁有川子馬甲線。其實這些，不管你是胖是瘦，每個人都是擁有的，只不過，體脂率低的人，外露出來了，而胖的你被一層脂肪給掩蓋住了。當然，也有一種女生，肚子上沒什麼肉，可就是沒有馬甲線。那隻能說明你肌肉含量太少，馬甲線這玩意兒不僅僅是得瘦，還得練。

對於大多數人，從大腹便便到小腹平坦，就已經是完美了，所以今天小編就分享一個大肚腩清除計劃!

1、卷腹運動

左手碰右腳，右手摸左腳，用腰腹部來帶動身體，腿要綳直!綳直!綳直!

2、扭腹運動

腳盡量抬高，手掌相握，手肘盡量貼近地面，剛開始扭動頻率不宜太快。

3、伸展運動

卷完扭完來伸展一下，不然肚子都要打結了!

4、卷腹運動

手腳不沾地，以腹部帶動身體彎曲，手肘要碰到膝蓋哦!

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