每逢佳節胖三斤，這事兒我不想再提了

天下最頂級的主廚是誰？自然是母親大人，沒有大魚大肉怎麼能叫過大年，藍后呢？敞開吃啊~

七大姑八大姨，除了無休止的向你催婚、催孩子、催二孩，她們進入烹飪較量期，一整年的新手藝，幾十年的老手藝，都在聚會時，發揮的淋漓盡致，不能推脫，吃、吃、吃~

這個春節我明明已經很控制了，但為啥還逃過不過這個魔咒？！

「每逢佳節胖三斤」

聚會拜年，沒時間運動。健身房也放假，沒地兒運動。

除了走親訪友，剩下的時間你是不是都被床、沙發、榻榻米封印了？

吃的多了，吃的好東西多了，喝的酒和飲料（涼涼涼）多了。

心情好了，不用上班、不用工作、不用起早，不用擠公交捷運，所有的煩惱都通通拋在腦後，心寬了體胖了。

其實，以上種種的一切，都是打破了你平時相對良好的生活習慣。

比如準點起床、準點早餐、準點上班，下面是重點哦，有規律的去接水喝水！原因就是假期里你身體的水分嚴重下降，導致津液不足，各種的大吃大喝傷了你可憐的唯一的胃胃（請允許我這麼昵稱她）。好了，傷了胃怎麼就胖了呢？那芊兒我可要問您了，你的肉肉似不似都長在大腿和小肚子上呀。

《靈樞.經脈篇》：「足陽明胃經……以下髀關，抵伏兔 ，下膝髕中」。

脾胃相表裡，伏兔主要是在大腿的部位，大腿粗主要與脾胃功能弱有關；

肚臍以上的部位俗稱大肚子，大肚子大，好似啤酒肚，中醫稱之為「雀腹」，腹部隆起如麻雀般，是不是很形象呢？歸根到底，就是因為脾胃虛。

脾胃虛寒，沒有足夠的能力把體內的瘀滯排出體外，而同時，身體為了保護脆弱的內臟組織，自發的在肚子上堆積了一層厚厚的脂肪，用來保護身體的內部不受外邪侵襲。

傷了胃氣，削弱脾胃功能，就是變胖的終極原因。

解決方案

1.可以適當減少飲食，每餐吃個6-7成飽就闊以啦，飯前喝一碗大米湯（是米湯而不是肉湯哦~），能幫助你增加飽腹感，讓你不自覺就少吃點。

2.動起來，今天所有健身房也都開業了吧，不要再給你的小懶惰找借口了！不要忘了你的充值滿滿的健身卡哦！

3.不熬夜也是減肥的方法之一，晚餐本來吃的較少，再過度的消耗就會「傷胃氣」，同時也傷肝膽，加重你的黑眼圈和小脾氣。

4.下面推薦一款粥湯和一味小菜，濡養脾胃，合理膳食。說到健脾養胃，四神湯當然不會少。

四神湯蓮子10g,芡實10g，茯苓5g，山藥9g，糯米40g，另加水700毫升（也就是一瓶純凈水多一點）可熬出2碗左右的四神湯哦。

蘑菇蘆筍沙拉

說是沙拉，其實是煎炒的。蘑菇和蘆筍的纖維量都相對比較高，所以飽足感很強。但是這道的熱量確實非常低，所以完全可以與其他菜搭配也不會太大負擔。

原料：蘆筍尖 100克、白圓蘑 100克、鮮香菇 50克

調料：橄欖油 1茶匙、黃油 5克、美式醬油 1茶匙、鹽 適量、黑胡椒 適量

步驟：

1.煎鍋中下橄欖油，將蘆筍尖放下去煎，噴少許水，使用鹽和胡椒調味后拿起；

2.將蘑菇切厚片，放入煎鍋中；

3.加入黃油，和美式醬油；

4.炒至軟香。

感謝閱讀~ 芊兒祝小主越來越苗條

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