一個焦慮症患者的分享：我想說說自我戰勝焦慮症的方法

我是在大三的時候出現焦慮症狀態的，當時沒有很在意，就以為是平常的焦慮，可是到了後面越發覺不對勁，心臟會抽疼，呼吸困難，甚至是出現了瀕死感，很痛苦，很難受。而且漸漸的我發覺自己越來越敏感，還經常失眠。這樣的狀態實在是受夠了，就去了醫院做檢查，確診是焦慮症。

後來開了葯吃，癥狀有所緩解，可是也容易複發，一點小事就可能會誘發。最後還是通過自我治療戰勝了焦慮症(確切的是藥物+自我調節)。

戰勝焦慮症怎麼靠自己呢?我是這樣的

1.轉移注意。當你覺得開始焦慮手心冒汗呼吸困難的時候，馬上換著別的事情去過渡了它! 那會兒我也是焦慮焦慮著，我就馬上打開電視，看那種爆笑的片子，電視劇，電影，那種連環笑點一個接一個的那種。很有效。

2.運動。開始我覺得自己一定是瘋了，然後我決定去長跑，不是累了就沒力氣想了嗎?然後我就去跑操場去了，跑著跑著我發覺累了的時候，啥都不想了，只想著累，當然不要過量運動!!!稍稍有點疲累感就會緩解一下。

3.保持愉快的心境。我是如何保持的?賺錢!那會兒我開始了讓自己忙起來，不讓焦慮這個惡魔碰我，我發覺錢能讓我動力大增，一心想著去挖錢賺錢，我找了個翻譯的工作，發覺收入頗好，心情舒暢! 我要說的點不是賺錢，而是讓自己心情爽，讓自己沒心情去焦慮。

以上三點也可以總結為分散注意! 而我介紹的是方法，當然不止這三種，還有很多適合自己的。

然後我就這麼過了2個多月，第一，二個禮拜是煎熬，但是第三個禮拜開始我運動，我去做兼職，忙起來了我發覺沒有以前那麼強烈的難受了，到了第二個月，我覺得好像好轉了，不難受了，又過了大概半個月我覺得貌似是痊癒了!就有去了醫院做了診斷，確實是沒事了。

那天我快樂不知道如何是好，就像壓在心裡的一塊大石頭，突然沒了，整個人都輕鬆了。焦慮這玩意就是「心病還需心藥」，一旦自己想通了，焦慮就可能突然好了。也祝願所有的病友也能夠找到「心藥」，及早康復。