不節制飲食能減肥? 掌握直覺飲食法即可

網易體育5月4日報道：

直覺飲食法是美國科研人員提出的一個減肥概念，讓那些想減肥的人不必和自己的食慾對抗，而是想吃就吃，但須適可而止。那麼，怎麼才能正確使用直覺飲食法呢？

飲食的主要原因是純粹的生理需要，飢餓感很自然的流露。食物可以維持人體的正常功能，滿足其對營養的需要。另外，社交、情感和心理作用等因素也是進食的原因。飲食能帶來天然的滿足感和人為的樂趣。

直覺飲食法是基於對人體內部感覺和理解身體所需基礎上的一種營養方式，透過身體內部的感覺和活動，精確地調整飢餓和飽肚的感受。

執行直覺飲食法，需要注意以下四個技巧。一是，不要計算卡路里。 計算卡路里會毀掉直覺飲食法，取而代之的應該是專註於食物的營養密度。當食物具有高質量的營養時，就能很好的滿足飢餓感。

第二，食物多樣化。 每一種食物含有的營養都是不同的，為了補充豐富的營養，需要嘗試各種食物，不要把某一類食物直接排除在自己的飲食結構之外。

第三，注意飢餓信號。 對於身體發出的自然信號，包括飢餓和口渴，需要時刻注意。吃食物的時候不要看電視、玩手機或者電腦，因為它們會讓你分心，錯過身體內部發出的信號，很容易導致多吃。

第四，滿足慾望。 當對某種食物產生慾望時，不要刻意的去躲避它們，或者用其他食物取代它們，越是躲避越渴望得到。滿足對某種食物的渴望，越能享受這種食物，牢記適量即可。