警惕「周末病」，幾招保健康

經歷一周的忙碌后，終於可以好好休息啦，但身體在周末時真的就能得到放鬆嗎？一項研究顯示，周末時住院的中風患者所面臨的死亡風險將提高16%。即便是普通人，便秘、偏頭痛、心臟病等疾病也容易在周末找上門…

都有哪些「周末病」呢？

每個連軸轉的工作日，除了精神壓力，身體也遭受著折磨，但凡難得的閑暇時光，除了躺著不動，就是與好友熬夜玩耍。還有人會在周末處理積壓的個人事務，比如帶孩子玩、訪親會友、陪家人購物、瘋狂健身等等。

有哪些由不良習慣引發的「周末病」呢？

·便秘

久坐是現代人的通病，到周末會更加懶惰，造成身體靜置狀態變長，減緩胃腸蠕動，加上吃飯不規律，引發便秘的問題。

·肥胖

到了周末，食慾更不受束縛，刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，通過追蹤飲食日記后發現，女性在周末的食物攝入量常超標，而男性則超過健康推薦量的兩倍。

·心律失常

總愛周末相聚的朋友們總愛把酒言歡，但經常大量飲酒，會對心臟造成不可逆的損傷，引發心律失常、房顫等問題。

·傷肝

「熬至睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起」是很多人周末生活的真實寫照，有中醫專家認為，覺靠補是不回來的，指望通過補覺來對抗疲勞的結果，是生物鐘嚴重紊亂，長期如此會降低抵抗力，擾亂內分泌和神經系統。

·過量運動

一些平日懶洋洋，到周末才進健身房苦練的人被稱為「周末健身勇士」。荷蘭馬斯特里赫特大學的研究表明，突然運動過量會增加心臟病的發作風險，尤其是自身年齡較大或有心臟病史的人。

用好習慣+食補來避免「周末病」

針對「周末病」，需要根據不同「癥狀」對症下藥，通過食補或葯補改善的同時改變生活習慣，是一個有效的方法。

怎麼做呢？

·便秘

便秘的主因是生活習慣紊亂，若吃通便的葯，雖然能迅速見效，但肝腎會受損，所以，吃藥同時進補護肝、護腎、補氣養元的人蔘，配合正常作息，腸胃很快會恢復正常。平日再多吃粗纖維食物增強腸道蠕動，就能解決便秘。

·肥胖

導致肥胖的主因是攝入熱量過多，而減少進食量是有效辦法之一，另外還需要控制甜食攝入，尤其早餐忌食甜食，則有助於預防糖尿病，還能降低攝入甜食后帶來的飢餓感，減少食物攝入后，如出現精神不振，可以吃飽腹感強但熱量低的食物，輔以補氣、定神的滋補品，來保持精力充沛。

·臟腑

在周末難以避免的熬夜和大量飲酒，會對心、肝、腎產生損傷。

在不可避免的飲酒或熬夜后，建議進補紅參保護心和肝，保持精力充沛、體魄健康。因為據醫術記載：人蔘除了安精神、定魂魄外，歸脾、腎、肺、心經，所以能對臟腑起到保護作用。

用壞習慣度過看似「放鬆」的周末，只會在一定程度上緩解心理壓力，身體卻會經受輪番「折磨」，變得更加疲憊。

為了健康從現在起，要用好習慣+好滋補打敗「周末病」！