腸胃不好怎麼調理？這樣做改善腸胃吸收

因為生活一些不好的生活習慣，現在很多人都或多或少的有一些腸胃的問題。比如不規律的飲食，一日三餐不正常進食，太辣的、生冷的等刺激性的重口味食物吃太多等，或者吃一些過期變質的食物，都會導致腸胃問題。

腸胃出現問題，消化系統對營養的吸收也會降低，腸胃好，身體健康才又保障，腸胃不好，則可能導致出現很多疾病。所以要想身體健康，日常就要多注意腸胃的保護和調理。

腸胃的調養一般都需要一個比較長的過程，慢養。所謂「三分醫藥，七分調理」，我們可以通過一些調理腸胃的藥物、膳食來改善腸胃的消化功能，更要注意日常的生活飲食習慣，才能收到一個比較好的調養效果。

（1）養成良好的飲食習慣

腸胃不好，平常的飲食習慣就特別重要，一日三餐都需要按時吃，少吃多餐，不要吃得過飽。切忌暴飲暴食，生冷、刺激的食物就需要戒掉了，比如太辣的火鍋等食物，就切忌不要去吃了。

（2）不沾煙酒

吸煙和飲酒，都會對腸胃問題造成惡化，腸胃不好的人，對煙酒都要遠離。尤其不要在空腹的時候飲酒，空腹的時候，酒精更容易接觸到胃粘膜，會對胃帶來更重的傷害。如果有煙癮，也要盡量戒掉。

（3）加強運動，規律作息

日常多運動鍛煉，可以提升腸胃的活動，以加強腸胃的消化吸收。另外就是日常的作息起居要有規律，盡量不要熬夜晚睡，睡前不要吃東西加重腸胃的消化負擔。

（4）營養餐、飲食調養

除了要養成良好的飲食習慣，我們還需要注意日常的飲食，可以通過一些膳食來進行調理，平常吃一些具有腸胃保健功能的食物，來促進腸胃的消化、緩解腸胃的不適。

1）蜂蜜

日常多喝蜂蜜，也能起到養胃的作用。蜂蜜能夠調節胃腸功能，促進胃酸分泌正常。如果我們吃太飽，胃部的消化功能就會下降，腸道的蠕動會變弱。蜂蜜可以增強腸蠕動，染髮胃酸正常分泌，起到促進消化和排便的作用，防止積食和便秘等癥狀。

2）牛奶

常喝牛奶，除了能夠補充營養，還能幫助養胃。牛奶有養胃、生津、潤腸通便的作用，對消化性潰瘍、習慣性便秘等癥狀能夠有效緩解。需要注意的是，如果有腹瀉、脾虛等癥狀，不宜過量飲用牛奶。

3）桂圓

桂圓，又叫龍眼，對人體有很好的滋益作用。桂圓性溫味甘，除了能夠補氣血，壯陽益氣，還可以溫胃補脾、改善食慾等多種功效。龍眼當中含有一種成分，它可以驅除腸葉寄生蟲以及血吸蟲，改善食慾，並且還會有開胃健脾的作用，因此食欲不振的人吃龍眼可以得到很好的一種改善。

4）養胃粥類

胃部不適，日常可以多吃一些穀物類的養胃粥。穀物中含有豐富可溶性膳食纖維，能夠促進腸胃的消化和吸收，幫助排毒排便，避免便秘等癥狀。比如八寶粥、花生粥等，都對養胃有著很好的作用。

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